Join VK now and always stay in contact with your friends and relatives
Sign up

Phone or email
Password
Log in Sign up
Forgot your password?
Don't remember me
Спорт и варикоз.
1
2
3
»
There are 97 posts in this discussion
Подскажите пожалуйста каким спортом можно заниматься если есть склонность к варикозу?Хожу с удовольствием на сайкл, но вчера услышала что это противопоказано, а еще нельзя степы и пампы, прямо не знаю чем еще можно позаниматься чтобы не навредить себе! Знаю можно аква, но в моем клубе нет бассейна! Помогите советом!
1
Oct 26, 2009 at 12:56 pm
Может быть пилатес, йога (хотя не все асаны подойдут), бодифлекс..... Вам нужно выбирать более спокойные виды....
Oct 26, 2009 at 1:59 pm
Зависит от степени варикоза. Вообще полезны любые виды спорта, где интенсивны движения в голеностопе, но не на износ. По-моему, обычная аэробика или танцы - нормуль. Для профилактики дома: перевёрнутые асаны из йоги.
Oct 26, 2009 at 2:07 pm
Online
Сайкл возможен,если нет такого наклона спины,при котором возникает пережатие в тазобедренном суставе,-т.е.,когда спина сильно наклонена вперёд.
Степ-аэробика действительно рискованна.
Занятия в тренажёрке,за исключением некоторых упражнений,вполне возможны и приветствуются.
Что Вы называете пампами?Если силовая аэробика-то это тоже вполне допустимый спорт.Проконсультируйтесь у флеболога насчёт компрессионного трикотажа.
Oct 26, 2009 at 2:08 pm
Пилатес и йога противопоказаны (статические нагрузки). Можно только ходьба, плавание, бег и велосипед. Ну, еще и лыжи, наверное. Танец живота противопоказан. Тренажеры силовые можно только на верхнюю часть туловища.
Oct 26, 2009 at 2:46 pm
Arina Kasatkina
Елена, есть специальный компрессионный трикотаж для спорта, гольфы разные, на вид их даже от обычных трудно отличить. У меня тоже варикоз, но я при физических нагрузках непременно использую компрессионный трикотаж, первый класс компрессии!
Oct 26, 2009 at 2:51 pm
Да, я имела ввиду ,pump it up это силовая
Elena Orekhova
Наверное все-таки к врачу надо сходить
Oct 26, 2009 at 3:34 pm
Anastasia Yakovleva
Вообще интересно, что такое "склонность". Уж не заканчивается ли эта склонность тем, что у троюродной бабушки был варикоз?
Всё описанное касается людей с фактическими проблемами.
Oct 26, 2009 at 5:39 pm
Online
Zoya Kostyleva
Ну,у меня тоже склонность к варикозу:синяки долго не заживают,сосудистые звёздочки,ноги в конце дня начинали болеть.
Насчёт пампа:там не работают с такими весами,которые могут спровоцироать развитие варикоза.Насчёт работы в тренажёрке-есть определённые правила работы на ноги,если занимаетесь,пишите в личку-расскажу.
Oct 26, 2009 at 6:42 pm
Yulia Efimova
блин... а я на пилатес хожу. даже на счет варикоза своего не подумала.
Online
Zoya Kostyleva
Пилатес не провоцирует варикоз.
Yulia Efimova
ну а если есть серьезные предпосылки?
Oct 26, 2009 at 7:36 pm
Online
Zoya Kostyleva
Упражнения из пилатеса выполняются преимущественно на полу,и серьёзный вес там не используется.Кроме того,пилатес тренирует мышцы корпуса,а не ног.
Для вен нижних конечностей могут быть опасны статические нагрузки в вертикальном положении с большим весом+пережатие крупных сосудов.Т.е.,не рекомендуются приседания с серьёзным весом,тяги.Желательно,делая упражнения на ноги,тренировать каждую ногу по очереди.
Elena Orekhova
НЕМНОГО О ВАРИКОЗЕ.
Варикозное расширение - это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении, а также в увеличении длины, образовании извилин и узлообразных клубков.
По статистике женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Существенное значение в возникновении варикозного расширения вен имеют, прежде всего, врождённая слабость венозной стенки, аномалии сосудов, а также изменение эластичности мышечного слоя и недостаточность клапанов. Скорость самого кровотока в расширенных венах обычно замедляется, что нередко приводит к образованию тромбов.
Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднение оттока крови вследствие тромбоза вен, запоров, а также сдавления вен малого таза опухолью или у женщин беременной маткой. Иногда варикозное расширение вен развивается у людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом или у лиц, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием на ногах (хирурги, парикмахеры, официантки и т.д.).
При варикозном расширении вен на нижних конечностях поражаются чаще поверхностные, подкожные вены. Заболевание развивается постепенно. Больные часто жалуются на чувство тяжести в ноге, быструю утомляемость, отёчность - вначале приходящую, а в более поздних стадиях заболевания постоянную. Иногда на пораженной ноге развивается и варикозная язва. Расширенные вены обычно видны через кожу. Лечение зависит от степени выраженности и распространённости патологического процесса. В самых начальных стадиях при варикозном расширении вен – это бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок, при резко выраженном варикозном расширении вен - хирургическое лечение.
ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ
Но, несмотря на такую напасть, нам все же хочется тренироваться, поддерживать свое здоровье, растить силу, мышцы и сохранить и даже улучшить фигуру. Возможно ли это? Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг – давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке. Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь – еще более уменьшается, поднять ноги выше головы – сводится к минимуму. Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках.
Давайте разберем все части тела по отдельности
КВАДРИЦЕПСЫ И ЯГОДИЦЫ
К сожалению, почти все основные базовые упражнения с отягощениями вам теперь противопоказаны. Сюда входят мертвые тяги, приседания, гак-приседания, фронтальные приседания, выпады и тому подобное. Эти движения значительно повышают внутрибрюшное давление, а также давление внутри вен на ногах, которого вам следует опасаться. Однако остается одно замечательное упражнение, которое позволит вам относительно безопасно поддержать и даже увеличить массу и силу ног и ягодичных мышц, - это жимы лежа ногами.
Поскольку ноги в данном случае работают выше головы, значительного повышения давления на стенки сосудов не происходит, вены если и испытывают определенную нагрузку, то во время самого сета. Это всего лишь несколько секунд, после которых вы остаетесь лежать в тренажере до следующего сета, оставив ноги на платформе и позволяя венозной крови спокойно отправиться к сердцу, не «распирая» слабые сосуды. Выполнив запланированное количество подходов, полежите в тренажере еще пару минут все с той же целью, - позволить венозной крови беспрепятственно покинуть конечности, затем вставайте и продолжайте тренировку.
В качестве дополнительного упражнения можно использовать экстензии ног в тренажере. Поскольку вы сидите, то давление в сосудах ног меньше, да и веса в этом упражнении не особо большие. Хотя экстензии не считаются базовым упражнением, определенную пользу они все же способны принести. По крайней мере, кровоток в ногах они точно улучшат, а это немаловажная вещь при варикозе.
Oct 26, 2009 at 9:11 pm
Elena Orekhova
БИЦЕПС
Подъемы гантелей на бицепсы (одновременно или попеременно), сидя на скамье с наклонной спинкой (ноги желательно поднять и упереть во что-нибудь). Подтягивания на перекладине хватом снизу – под вопросом. Можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.
ПРЕСС
Кранчи на полу с ногами на возвышении, кранчи на наклонной скамье. Прибавьте сюда кранчи со скручиванием корпуса в стороны, и у вас будет полный набор для построения мышц середины корпуса без всякой опасности для вен на ногах.
НИЗ СПИНЫ
Гиперэкстензии в тренажере. Но тренажер желателен такой, где ноги фиксируются горизонтально полу, а вы наклоняетесь вниз и выпрямляетесь вверх до параллели корпуса полу.
АЭРОБИКА
Среди опасных для вен аэробных упражнений – вертикальный велосипед, степпер (эмулятор подъема по лестнице) и возможно движущаяся дорожка (это индивидуально, нужно пробовать).
Идеальная аэробная нагрузка – плавание. Допустим горизонтальный велотренажер и возможно эллиптические машины («лыжные»).
Начните тренировки с легких нагрузок и самых безопасных упражнений и постепенно наращивайте интенсивность. Но какие бы упражнения вы не выполняли, следите за реакцией вен на ногах. Их набухание после тренировки, боли в ногах или отеки – это признаки ухудшения. Нужно искать упражнение «виновника».
Пользуйтесь различными кремами, улучшающими состояние сосудов ног, например, кремом из серии «Софья» «Экстракт пиявки». О других методах укрепления стенок вен узнайте у своего врача.
Nadezhda Sidorova
а бодифлексом можно заниматься?
Oct 27, 2009 at 10:44 am
Elena Orekhova
МНЕ ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО ПРО БОДИФЛЕКС
Я вот занимаюсь бодиком уже месяца два,убавилась конечно я чудно!НО на правой ноге была маленькая венка, под коленом,а теперь она вниз пошла и вообще сильно видно(((((((((((((
Tatyana Evdokimova
Очень обидно если это из за бодика((((((((((((
Show more posts
about help terms peoplecommunities developers
VK © 2015 EnglishРусскийУкраїнськаall languages »

Язвенный герпес фото, Обработка тёмной сердцевины осины, Диета при прививки от гепатита, Адреналин приват сервер metin2, Косоглазие вызвоное неравномерностью тонуса глазодвигательных мышц