Подружитесь c ЗОЖ !

Береги здоровье смолоду

Поиск для:
         
  • Главная
  • Будем знакомы
  • Контакты
  • Все записи
  • О здоровье
    • Здоровье и красота
    • Лечение и профилактика
    • Натуральная медицина
    • О детях
    • Психическое здоровье
    • Мировые религии о здоровом образе жизни
    • Короткие советы
    • Порядок и чистота в доме
    • Дни здоровья
    • Роль воды в жизни человека
    • Животные и здоровье человека
    • Помощь при неотложных состояниях
  • Правильное питание
    • Глоток молока
    • Питание и здоровье
    • Полезные свойства минералов и микроэлементов
  • Искусство жизни
  • Зеленая аптека
    • Лекарственные растения
    • Лечение пряностями
    • Сад и огород
Где? Главная Будем знакомы Контакты Все записи О здоровье  -- Здоровье и красота  -- Лечение и профилактика  -- Натуральная медицина  -- О детях  -- Психическое здоровье  -- Мировые религии о здоровом образе жизни  -- Короткие советы  -- Порядок и чистота в доме  -- Дни здоровья  -- Роль воды в жизни человека  -- Животные и здоровье человека  -- Помощь при неотложных состояниях Правильное питание  -- Глоток молока  -- Питание и здоровье  -- Полезные свойства минералов и микроэлементов Искусство жизни  -- Мудрые советы женщинам  -- Помощь при неотложных состояниях  -- Советы мужчинам  -- Секреты долголетия  -- Советы вахтовикам.  -- Интересное Зеленая аптека  -- Лекарственные растения  -- Лечение пряностями  -- Сад и огород
Подружитесь c ЗОЖ !

Что можно есть при повышенном холестерине

galinadiv64    29 Апрель 2011     Лечение и профилактика, Питание и здоровье    Метки: холестерин

Вопросы, которые  часто мы слышим при общении людей в среднем и старшем возрасте: «Что можно есть при Что можно есть при холестериневысоком холестерине? Как снизить уровень холестерина?»… Давайте сначала выясним, что это такое – холестерин. Холестерин представляет собой жироподобное вещество и является абсолютно необходимым для жизнедеятельности организма.

А еще часто на слуху такие вопросы: «Что содержит холестерин? Какие продукты необходимо употреблять? Холестерин входит в состав клеточных мембран, является предшественником для образования стероидных гормонов, витамина D, желчных кислот. Всего в организме содержится примерно 250 г холестерина. Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20% поступают с пищей.

Такой вещи, как „плохой»  и «хороший» холестерин, не существует! Существуют только необоснованные и Что можно есть при холестеринебезграмотные идеи, эксплуатируемые коммерсантами. Я не слышала научного сообщения о закупорке вен в результате отложений холестерина, поэтому холестерин „плохим» или «хорошим» не может быть. Это рекламная уловка, призванная увеличить продажу лекарств и количество медицинских услуг.

Обвинение основывается  на том, что атеросклеротические бляшки на внутренней поверхности сосудов содержат холестерин и служат причиной атеросклероза – причина инфарктов, инсультов, болезней головного мозга и многих других недугов.

«Плохой» холестерин помогает поддерживать иммунную систему человека, но только в том случае, если он не превышает допустимую норму. А какова норма?

Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза: общий холестерин в крови должен быть меньше 5 ммоль /л; холестерин липопротеидов низкой плотности – меньше 3 ммоль /л; холестерин липопротеидов высокой плотности – больше 1,5 ммоль /л; триглицериды – меньше 2,0 ммоль /л.

Что можно есть при высоком холестерине? «Хороший» холестерин содержится в клетчатке, пектинах, чтобы Что можно есть при холестериневывести излишки «плохого», ешьте «хороший». «Хороший» — в жирных сортах морской рыбы. Полезно съедать по 30 г орешков ежедневно, в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские, кешью, фисташки.

Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. В растительных маслах содержится холестерин. Предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек.

Что ещё можно есть при холестерине? Ешьте оливки и любые соевые продукты. Обязательно съедайте по 25- 35 г клетчатки в день. Она содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби ешьте натощак по 2-3 ч.л., обязательно запивая стаканом воды.

Фрукты, содержащие пектин, помогают выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке.

Фруктовые соки – апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый, яблочный. Хороши любые ягодные соки. Свежевыжатые соки свеклы и моркови можно есть при холестерине, но  начинайте с чайной ложки такого сока в день, постепенно доводя до 0,5-1 стакана.

Зеленый чай – помогает повысить уровень «хорошего» холестерина в крови и уменьшает показатели «плохого».

Я считаю, статистика уровня холестерина в крови и количества людей, умирающих от болезней сердца, отражает степень смертельной опасности обезвоживания, которое, кстати, повышает уровень холестерина в крови. Пейте простую очищенную воду по полтора, два литра в день, здоровый образ жизни, правильное сбалансированное питание, физические нагрузки, закаливание, больше смеха и хорошего настроения, пойте и танцуйте, и вы продлите свою жизнь без разборок о «хорошем» и «плохом» холестерине. Это мой вам совет. Живите и здравствуйте.

829241882

Общайтесь со мной:
Tweet
Pin It

Похожие записи

image-3558

Гормоны, влияющие на вес

image-3434

Правила активного долголетия

5 коммент.

Подписаться на комментарии
  1. Aleчander - 22nd Июнь 2011 в 10:52

    Здравствуйте!
    Как правильно действовать?
    У меня резко, из-за нервного стресса, уже 7 лет как (обман доверия) произошло смещение обмена веществ. Резко стали болеть и слизиться веки, дельше-хуже, резкое началось старения кожи клеток, наверное организма в целом, анализы крови показали превышение холестерина и денсинометрия =остеопороз 37%:
    Холестерин: 8,37
    выс.=1,21
    низк.=6,38
    триглиц.=1,64
    5-меячная диета помогла совсем отчасти.
    У меня еще и рефлюкс с блуждающей (в зависимости от кол-ва нервовн. нагрузок)степенью.
    Централизованного подхода от врачей нет. Всем хочется урвать в своей только области, поэтому результата нет, а в финансовой части: хорошенечко потратился безрезультатно.
    1.Позвоночные проблемы,остеопороз, боли.
    2.Холестериновая проблема.
    3.Рефлюкс.
    Массажи — не проблема. Хожу регулярно к хорошему специалисту.
    Остальное нужно решать через питание, но как?

  2. Alexander - 22nd Июнь 2011 в 10:53

    Какое питание организовать?

  3. galinadiv64 - 22nd Июнь 2011 в 14:00

    Здравствуйте, Александр. Извините за задержку ответа. Я отсутствовала. Приехала только сегодня. Сейчас постараюсь ответить на ваш вопрос. Один из важнейших факторов, влияющих на скорость образования и разрушения костей, — усвоения кальция. Видимо с пищей этого элемента поступает недостаточно, или кальций не усваивается организмом. Неплохой народный способ, доступный, при многих обменных процессов. Утром натощак столовая ложка уксуса яблочного, размешенная в стакане воды, Проснулись, развели, выпили. Через 10 — 15 минут столовая ложка оливкового, льняного масла, запить небольшим кол-вом воды. Яблочный уксус повышает кислотность, способствует усилению всасывания кальция. Масло необходимо для кишечника. Хороший источник кальция — молоко, твердый сыр, сардины, белокочанная капуста, вареная фасоль. Сейчас лето. Побольше используйте в пищу растительные компоненты( овощи, фрукты). Кроме кальция костным тканям требуется бор, медь, магний, кремний и цинк. Если вы не любите молочные продукты, используйте больше в пищу темную зелень, фасоль, морковь. Вместо мяса. рыба(сардины, лососевые, ракообразные. моллюски), орехи, корнеплоды.Чтобы усилить всасывание минеральных веществ, перед едой стакан воды с яблочным уксусом. Пища для нормализации обмена веществ — овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, жирная рыба. Еще небольшой совет. Сейчас лето, польза солнца. Наша кожа синтезирует витамин Д, необходимый для укрепления костей.15 минут достаточно, но ежедневно быть на солнце. И еще побольше чистой, свежей воды, соки, чай, кофе и т.д. это еда. !,5 литра в день чистой, фильтрованной воды между приемом пищи, это необходимо, для нормализации обменных процессов. В заключении: утром и перед едой стакан чистой воды с одной столовой ложкой яблочного уксуса. Утром за 15 — 20 минут до еды ложка масла, весь день небольшими порциями вода, почаще 5-6 раз в день маленькими порциями еда с большим количеством овощей и фруктов, незабываем о орехах, совсем немножко, но ежедневно. Нормализовать стул, скорее всего есть проблема. Ну и в конце, не забывайте о зарядке. Это не займет много времени, но ежедневно приучите себя к совсем простым упражнениям. Например, утром еще не проснулись, но будильник прозвенел, потянулись руки автоматически потянулись к ушам, разотрите их. Разотрите лицо, далее, круговые движения во всех суставах, по часовой и против часовой стрелки. Если достаете разотрите ступни , помассируйте их. Сползите с кровати, пройдите совсем немножко на четвереньках, если есть минутка на ягодицах. Это утро. А в течения дня, совсем простые упражнения: повороты туловища, наклоны, круговые движения, приседания и полуприседания. Небольшие подскоки. Все это будет способствовать нормализации вашего обмена веществ. Если я неполно дала информацию, или вы не удовлетворены ответом, задайте, еще вопрос. Самое главное в вашем случае не быть ленивым. Лень рождается первой. Будьте здоровым.

  4. Наталья - 11th Февраль 2012 в 10:30

    Относительно недавно был разработан энтеросорбент ФИШант С, способствующий эффективному снижению высокого уровня холестерина без побочных эффектов. Вот тут есть подробности — http://www.fishants.ru

  5. galinadiv64 - 12th Февраль 2012 в 12:27

    Спасибо, Наталья. Я думаю, многие мои читатели воспользуются этим препаратом. Интересная статья как о препарате, так и о самой проблеме повышенного холестерина в организме. спасибо за комментарий.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены

Имя

E-mail

Сайт

Комментарий

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

« Для чего нужны яйца
Занятия йогой для детей »

«Ключи к Вашему здоровью»

      Galina IvanovaПриветствую Вас на сайте «Подружитесь с ЗОЖ!» Моя цель – сделать так, чтобы люди жили долго, не болели, радовались жизни, общались и творили! Предлагаемые материалы просто и понятно расскажут вам о том, как заботиться о себе и своем здоровье.

Случайный блог

Счетчики


Записи

  • Продукты для поддержания гормонального баланса у женщин
  • Гормоны, влияющие на вес
  • Продукты для нормализации мужских гормонов
  • Гормон надпочечников – кортизол. Продукты для нормализации выработки гормона надпочечников.
  • Артрит, артроз, холод.

Комментарии

ТОП

Translation

Есть вопросы, звони мне

Skype Me™!

Архив

Выберите месяц Январь 2015 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июнь 2012 Май 2012 Апрель 2012 Март 2012 Февраль 2012 Январь 2012 Декабрь 2011 Ноябрь 2011 Октябрь 2011 Сентябрь 2011 Август 2011 Июль 2011 Июнь 2011 Май 2011 Апрель 2011 Март 2011 Февраль 2011 Январь 2011

Календарь

Февраль 2015 Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28  

Метки

ОРЗ Бронхит Женьшень масло черного тмина массаж молоко молочные напитки Фармакологические средства восстановления работоспособности диета дерматит дети долголетие имбирь изжога карловарская соль кашель климакс красота питание первая помощь позвоночник простуда пряность ароматерапия артрит артроз асафетида бобровая струя болезни гипертония геморрой глаза вода волосы здоровье закаливание заболевание десен обморок раздражительность соль усталость стресс туберкулез физические упражнения эфирные масла

Улыбнитесь !

Доктор велел мне сесть на чесночную диету.
Ну и сколько ты потеряла килограммов?
Ты лучше спроси, сколько я потеряла друзей.

Последние записи

  • Продукты для поддержания гормонального баланса у женщин
  • Гормоны, влияющие на вес
  • Продукты для нормализации мужских гормонов
  • Гормон надпочечников – кортизол. Продукты для нормализации выработки гормона надпочечников.
  • Артрит, артроз, холод.

Последние комментарии

  • Светлана Владимировна - Периодически занимаюсь медитацией. Спасибо....
  • Рашид Ибрагим - Всем Сколиозникам!Просто работаю,просто выпрямляю,...
  • Елена Викторовна - у пожилых людей вообще намного сложнее все эти бол...
  • Регина - Интересно, термины дейтвительно очень часто различ...

Главные новости

  • Профилактика климактерического периода (27)
  • Дерматит профилактика, лечение. (18)
  • Будем знакомы (13)
  • Вреден ли заменитель сахара (9)
  • Чтобы суставы не болели (8)

Мои пожелания

Желаю вам подружиться со здоровым образом жизни! Пусть дети станут здоровыми и крепкими, их мамы и папы - красивыми и подтянутыми, а дедушки и бабушки остаются молодыми на долгие-долгие годы!
Copyright © 2015. Подружитесь c ЗОЖ !
  • Главная
  • Будем знакомы
  • Все записи
  • Контакты

Мифьо зрении, Лечение язвы роговицы у пекинесов, Глазные капли от энтеровирусной инфекции, Обмен мнениями эффективные маски от морщин, Зуд анал уретра, Болит поясница по утрам простреливает, Тахикардия из за плаценты 39 недель, Как с домашних условиях можно лечить катаракту