ЖИВИ - мультимедийный портал

купить абонемент «живи!»
телеканал «живи!» интернет-магазин найти рецепт форум пройти тест
28 дней до Весны
ГлавнаяВидеотекаЙогалатес с Аленой Мордовиной

Следить по RSS

Регистрация / Вход

Йогалатес с Аленой Мордовиной 12+

всё фитнес-видео
  • 50+
  • Аэробика
  • Бодислим
  • Бодитоник
  • Бодифлекс
  • В поисках гармонии
  • Гимнастика для беременных
  • Гимнастика для беременных
  • Дыхание йоги
  • Дыхательные практики
  • Естественная красота
  • Здоровая спина
  • Индийские танцы
  • Йог Кэмерон: Гуру Гармонии
  • Йога в движении
  • Йога для начинающих
  • Йога для полных
  • Йога. Вторая ступень
  • Йогалатес
  • Йогатерапия
  • Китайская оздоровительная гимнастика
  • Клубные танцы
  • Кундалини-йога
  • Леди-дэнс
  • Лечебная кулинария от Peggy K
  • Наперекор мифам с доктором Холли
  • Парная йога
  • Пилатес
  • Пилокс
  • Семейная йога
  • Современные танцы
  • Стретчинг
  • Суставная гимнастика
  • Танец живота
  • Танцевальная аэробика
  • Танцы в стиле Болливуд
  • Танцы для детей
  • Фит-бо
  • Фит-микс
  • Фитнес для лица
  • Фитнес для проблемных зон!
  • Фитнес-баланс
  • Фитнес-мама
  • Флексислим
  • Хатха-йога
  • Хип-хоп
  • Худеем с Мариной Корпан
  • Цигун
  • Четыре тренера
  • Экспресс-фитнес
доступно на:Купить абонемент за 200 руб
Йогалатес с Аленой Мордовиной
Онлайн-занятия «Йогалатес» Алены Мордовиной построены на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики. Комбинация разных режимов дыхания и интенсивности тренировки позволяет укрепить мышцы. Регулярные видеозанятия лечебной гимнастикой «Йогалатес» помогут вам поддерживать в порядке свой позвоночник и суставы, улучшить здоровье и чувствовать себя хорошо каждый день. Программа подходит для всех уровней подготовки и любого возраста!
Инструкторы:Алена Мордовина
выберите
Смотрите и занимайтесь вместе с первым комплексом онлайн-занятий «Йогалатес» с Аленой Мордовиной. Курс лечебной гимнастики основан на соединении упражнений из пилатеса и асан из йоги, к которым добавляются дыхательные практики. Эффективен при проблемах с позвоночником, остеохондрозе, нарушении осанки. Для всех уровней подготовки!
Занятие 1. Сурья Намаскар
1
Занятие 1. Сурья Намаскар
Вводное онлайн-занятие комплекса с Аленой Мордовиной. В видеоуроке: упражнения из пилатеса в сочетании со статическими асанами хатха-йоги. Оздоровительное дыхание уджая и капалабхати. Базовый комплекс йоги Сурья Намаскар. Упражнения для здоровой спины. Смотрите видео и занимайтесь онлайн с Аленой Мордовиной и будьте здоровы!
Занятие 2. Асаны на баланс
2
Занятие 2. Асаны на баланс
В видеоуроке: повторение пройденного материала, оздоровительное дыхание капалабхати и уджая. Позы на баланс, упражнения для разогрева суставов, ортопедические скрутки, упражнения на растяжку и вытяжения позвоночника. Смотрите видеоуроки йогалатеса онлайн!
Занятие 3. Аштавакрасана.
3
Занятие 3. Аштавакрасана.
В этом видеоуроке от Алены Мордовиной: дыхание капалабхати и уджая. Также в занятии йогалатесом: упражнения для укрепления бедер и пресса. Разбор типичных ошибок занимающихся. Усложняем нагрузку — подготовка к освоению асаны аштавакрасана (поза восьми углов). Аштавакрасана хорошо укрепляет мышцы пресса, мышцы рук, делая запястья устойчивыми к большим нагрузкам. Смотрите видео и занимайтесь онлайн с Аленой Мордовиной!
Смотреть
Занятие 4. Дыхание бхастрика.
4
Занятие 4. Дыхание бхастрика.
В уроке программы «Йогалатес»: дыхание бхастрика (кузнечные меха). Также в онлайн-занятии: упражнения для мышц ног.
Смотреть
Занятие 5. Сурия Намаскар в режиме пилатеса
5
Занятие 5. Сурия Намаскар в режиме пилатеса
Комплекс Сурья Намаскар в режиме пилатеса. Дыхание капалабхати и бхастрика.
Смотреть
Занятие 6. Упражнения для позвоночника
6
Занятие 6. Упражнения для позвоночника
В этом онлайн-занятии: разные типы дыхания (уддияна бандха, уджая и капалабхати). Также в видео: суставная гимнастика для позвоночника — упражнения для позвоночника и мышц спины, терапевтические скрутки. Смотрите видео и занимайтесь суставной гимнастикой для позвоночника онлайн!
Смотреть
Занятие 7. Позы на баланс
7
Занятие 7. Позы на баланс
В онлайн-уроке «Йогалатес» с Аленой Мордовиной: дыхание огня, разминка, уткатасана (скрутки), упражнения на баланс. Изучение нового типа дыхания: самаврити. Упражнения суставной гимнастики.
Смотреть
Занятие 8. Пранаяма нади шотхана
8
Занятие 8. Пранаяма нади шотхана
Вторая ступень осваивания дыхания из положения сидя (самаврити). Также типы дыхания: уджая, капалабхати, бхастрика. Повторение и закрепление комплекса Сурья Намаскар. Также в онлайн-уроке: изучение начального уровеня очистительного комплекса пранаяма нади шотхана. В качестве ежедневной практики ее можно использовать для того, чтобы справляться с жизненными ситуациями.
Смотреть
Занятие 9. Мышцы пресса
9
Занятие 9. Мышцы пресса
В видео от Алены Мордовиной: повторение комплекса Сурья Намаскар, включающего в себя 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом. Дыхание капалабхати и бхастрика. Также в онлайн-занятии: активная работа с мышцами пресса.
Смотреть
Занятие 10. Мышцы пресса
10
Занятие 10. Мышцы пресса
Это онлайн-занятие посвящено силовым упражнениям, много внимания уделяется работе с мышцами пресса. Дыхательные упражнения, растяжка, повторение дыхания самаврити.
Смотреть
Занятие 11. Шавасана
11
Занятие 11. Шавасана
В этом онлайн-уроке Алена Мордовина подробно разберет методики расслабления и шавасану. Также в занятии: разные типы дыхания. Комплекс Сурья Намаскар. Упражнения для пресса и бедер.
Смотреть
Занятие 12. Упражнения для пресса
12
Занятие 12. Упражнения для пресса
Разные типы дыхания. Укрепление пресса, передней и задней поверхности бедер. Упражнения в партере. Дыхание самаврити.
Смотреть
Занятие 13. Разогревающие дыхательные практики
13
Занятие 13. Разогревающие дыхательные практики
В этом онлайн-занятии: разогревающие дыхательные практики. Повторение комплекса Сурья Намаскар.
Смотреть
Занятие 14. Подготовка к позе лотоса
14
Занятие 14. Подготовка к позе лотоса
В обучающем видео Алена Мордовина расскажет, как сесть в позу лотоса (падмасана). Для освоения этой асаны нужно развить подвижность тазобедренных суставов, вы освоите подготовительные упражнения для падмасаны. Также в занятии: разогревающие практики прана-вьяямы. Растяжка. Дыхание самаврити.
Смотреть
Занятие 15. Гибкость и растяжка
15
Занятие 15. Гибкость и растяжка
Разминка. Дыхательные практики. Основной акцент на гибкость и растяжку.
Смотреть
Занятие 16. Упражнения при варикозе
16
Занятие 16. Упражнения при варикозе
В онлайн-занятии: дыхательные практики из положения сидя. Также в видео: терапевтические скрутки, работа с мышцами живота. Профилактический комплекс «Антиварикоз» — упражнения при варикозном расширении вен, также рекомендуется людям с пониженным кровяным давлением. Смотрите онлайн-уроки «Йогалатес» и занимайтесь дома!
Смотреть
Занятие 17. Подготовка к позе лотоса
17
Занятие 17. Подготовка к позе лотоса
В видеоуроке: дыхательные практики. Работа с мышцами живота. Упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, подготовка к позе лотоса.
Смотреть
Занятие 18. Укрепление тазобедренных суставов
18
Занятие 18. Укрепление тазобедренных суставов
В онлайн-уроке с Аленой Мордовиной: разминка. Разные типы дыхания. Суставная гимнастика: упражнения для отводящих мышц бедер и укрепления тазобедренных суставов.
Смотреть
Занятие 19. Стретчинг
19
Занятие 19. Стретчинг
Дыхательные техники. Стретчинг. Все занятие в партере.
Смотреть
Занятие 20. Форсированное дыхание
20
Занятие 20. Форсированное дыхание
Разминка. Форсированное дыхание. Упражнения в партере. Стретчинг. Упражнения на баланс.
Смотреть
Занятие 21. Упражнения для бедер.
21
Занятие 21. Упражнения для бедер.
Разминка. Дыхательные практики. Упражнения для бедер. Использование кирпичей. Дыхание самаврити.
Смотреть
Занятие 22. Поза павлина (майюрасана)
22
Занятие 22. Поза павлина (майюрасана)
Разные типы дыхания. Подготовительные упражнения для майюрасаны (поза павлина). Для позы павлина, как и для других «птичьих» асан (поза орла, журавля), характерно сгибание грудного отдела позвоночника, разведение лопаток и разгибание шейного отдела позвоночника.
Смотреть
Занятие 23. Поза верблюда (уштрасана)
23
Занятие 23. Поза верблюда (уштрасана)
В онлайн-занятии: дыхание уджая и капалабхати. Повторение комплекса Сурья Намаскар. Освоение уштрасаны (поза верблюда). Эта асана помогает бороться с сутулостью, вытягиваются мышцы всей передней части тела — груди, пресса, передних пахов и бедер. В области живота и грудной клетки появляется пространство, которое способствует улучшению пищеварения и более глубокому дыханию.
Смотреть
Занятие 24. Агни-сара-дхаути-крийя
24
Занятие 24. Агни-сара-дхаути-крийя
В заключительном занятии первого комплекса программы «Йогалатес» с Аленой Мордовиной: дыхание уджая, сочетание капалабхати с бхастрикой. Освоение комплексного упражнения агни-сара-дхаути-крийя (очищение внутренним огнем). Эффективность воздействия этого упражнения на организм очень велика, оно сильно повышает общий энергетический потенциал человека. Для физического тела упражнение является прекрасной техникой развития мышц брюшного пресса. Также в онлайн-уроке: повторение и закрепление комплекса Сурья Намаскар. Продолжение комплекса во втором сезоне!
Смотреть

похожее видео:

Стретчинг с Ольгой ЯнчукСтретчинг с Ольгой Янчук
Пилатес с Александрой и Ириной ФрейлахПилатес с Александрой и Ириной Фрейлах
Гимнастика для пожилых «50+» Гимнастика для пожилых «50+»
Суставная гимнастика с Ольгой ЯнчукСуставная гимнастика с Ольгой Янчук
Пилокс Пилокс
Фитнес-баланс с Натальей БахиревойФитнес-баланс с Натальей Бахиревой
Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом ЗайцевымПилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым
Пилатес с Майклом КингомПилатес с Майклом Кингом
Все видео

новости партнеров

Новости СМИ2
10
bodyslim
sovr
пройти тест:
Темперамент
Определение конституции тела (пракрити)
Зачем ты ешь? Голландский опросник пищевого поведения
Новости партнеров
Первая открытая фитнес-олимпиада Урала. Итоги и ... Концерты Дэвы Премал в России В Москве наградили лауреатов премии «Здоровое ...
подписка на новости
Хочешь получать новости
из мира фитнеса и красоты?
ДА!
«Маски для сужения пор» «дюкан диета» «живи» «идеальные мужские пропорции» «как похудеть после родов» «как правильно завязывать шнурки» «как управлять сном» «техника приседаний» «упражнения для пресса» «чистка печени»
тренироваться
путешествовать
смотреть
  • Видеотека
  • Онлайн-трансляция
    телеканала «ЖИВИ!»
  • Где вещает телеканал
читать
  • Фитнес
  • Еда
  • Красота
  • Здоровье
  • Психология
  • Блоги инструкторов
питаться
  • Все о здоровой еде
  • Диеты
  • «Хорошая еда»
сотрудничать
  • Рекламодателям
  • Операторам платного вещания
  • станьте нашим поклонником на Facebook
  • следите за нами в Twitter
  • подпишитесь на официальный канал на Youtube!
  • загляните в нашу группу в Одноклассниках
  • подпишитесь на наши новости
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2015. Все права защищены.
ООО «Живи Медиа»
105066, ул. Нижняя Красносельская, д. 40/12
ОГРН: 1087746378323
VK1169
Авторизация
Зарегистрироваться
— обязательно для заполнения.

Для получения доступа к платному видео и подпискам на новости проекта необходимо авторизоваться.
Также у вас должен быть действующий онлайн-абонемент.

E-mail:
Введен не верный e-mail
Пароль:
Введен не верный пароль
 
Запомнить меня

Абонемент - это круглосуточный онлайн-доступ к вебинарам и телевизионным занятиям фитнес-клуба «ЖИВИ!»

  1. Большой выбор дисциплин фитнеса, йоги, оздоровительных практик, уроков танцев
  2. Возможность заниматься онлайн с телеканалом «ЖИВИ!» в полноэкранной версии
  3. Возможность составлять для себя удобное расписание занятий
  4. Возможность вернуться к предыдущим занятиям и повторить пройденное
  5. Неограниченный доступ к занятиям на весь срок действия абонемента
  6. Значительная экономия: месяц занятий онлайн в клубе «ЖИВИ!» стоит меньше, чем одно занятие в обычном фитнес-клубе!
Ок
Регистрация
Авторизоваться
— обязательно для заполнения.

Для доступа к видео вам необходимо зарегистрироваться!

Имя:
Введите имя
Фамилия:
Введите фамилию
Пол:
Мужской   Женский
Выберите свой пол
E-mail:
Укажите свой реальный email-адрес.
На него будет выслан пароль.
Введен не верный e-mail
 
Согласен с условиями использования и политикой конфиденциальности 
Вы не приняли соглашение
 
Согласен получать рассылку
Новости
Туры
Вебинары
Статьи
Вы не приняли соглашение
Ок
Получилось

Мы выслали пароль на указанный адрес электронной почты.

Ок

Формулировка диагноза по мкб-10 судорожного синдрома при алкоголизме, Авдеева детская гастроэнтерология pdf, Почему отеки от ботокса, Что происходит при первом дне когда бросаешь курить, Увеличение груди при деформации грудной клетки, Болезнь сосудов головного симптомы, Трамадол заболевание печени, Тесты с ответами синдром острой сердечной недостаточности, Купить лифтинг подвески на тагаз тайгер, Шейко пауэрлифтинг программы для разрядников