Карта сайта

 RSS

Портал вашего здоровья ZdravoE
17 февраля, 2015 года

  • Лекарства А-Я
  • Витамины
  • БАДы
  • Косметика
  • Новинки
  • Питание&Диета
  • Полезное
  • Фото А-Я
  • Видео А-Я
  • Санатории. Медтуризм
  • Профилактика
Тесты:
на портале
Есть ли варикоз?
Кто ты в сексе?
Простатит: узнать и уничтожить
Видео Материалы
Движения при плиометрических упражнениях
Движения при плиометрических упражнениях
Погода Прогноз погоды
Погода в Киеве
на сегодня завтра неделю 10 дней

Синдром отказа от курения: как справиться?

A   A   A  

Отказ от курения сопровождается столь неприятными симптомами синдрома абстиненции как усталость, чувство «опустошенности», депрессия. С синдромом отказа от курения поможет справиться квалифицированная психологическая помощь или заместительная терапия.

Почему отказаться от курения так тяжело?

По статистике, лишь у 3% людей, которые осознано приняли решение отказаться от курения, получилось сделать это с первой попытки.

Для многих курильщиков систематические попытки отказа от курения на срок около недели становятся своеобразным ритуалом – они трактуют свои попытки отказаться от курения как то, что «я могу отказаться от курения, что уже доказал, но мне нравится курить, поэтому я продолжаю делать это».

Увы, отказ от курения на несколько дней не имеет ничего общего с «настоящим» отказом от курения. По мнению врачей – наркологов о полном отказе от курения можно говорить лишь после шести месяцев, проведенных без сигарет.

Впрочем, как бы ни было, курение табака вызывает сильную физическую и психологическую зависимость. И отказаться от курения можно лишь преодолев обе формы влечения к табаку.

Отказ от курения и физическая зависимость

Никотин, как и «тяжелые» наркотики, к примеру – опиаты, вызывает сильную физическую зависимость. При попадании никотина в мозг, он присоединяется к определенным рецепторам, активируя их. Никотин опосредовано вызывает увеличение концентрации дофамина (это вещество образно называют гормоном радости). Всплеск концентрации этого гормона в первые минуты после курения и вызывает эйфорические ощущения от сигареты, которые курильщики описывают как «чувство удовлетворенности и покоя».

В результате, в первые дни после отказа от курения, человек чувствует себя «разбитым и опустошенным», возникает ощущение того, что без сигареты невозможно нормально себя чувствовать. И хотя, абстиненция уменьшится уже спустя пару дней и полностью прекратиться в течение месяца, и все об этом прекрасно знают, большая часть людей, решившихся отказаться от курения, не выдерживает абстинентный период – плохое самочувствие в сочетании с психологическим дискомфортом приводит к тому, что человек делает новую затяжку.

Отказ от курения и изменение веса.

Также, никотин повышает кровяное давление, угнетает дыхание и аппетит. Поэтому у курильщиков со временем происходит гормональная перестройка организма. И когда никотин прекращает поступать в организм, наступает абсистенция – нарушаются мыслительные процессы, развивается депрессия, связанная с уменьшением выработки дофамина до физиологического уровня, понижается уровень артериального давления и сахара в крови.

Отказ от курения и психологическая зависимость

Хотя психологическая зависимость от курения не так очевидна, как физическая, часто с ней справиться еще тяжелей. Курильщики весьма часто пытаются решать при помощи сигареты свои глубинные проблемы – к примеру, курение сигареты помогает сделать «естественной» паузу в разговоре, когда нечего больше сказать.

Кроме того, по мнению некоторых психологов, отказаться от курения столь тяжело по причине того, что заядлыми курильщиками становятся люди, имеющие глубинные личностные проблемы, решение которых они заменяют сигаретой. К примеру, психоаналитики рассматривают курение как символ возвращения в младенчество – грудной возраст. Дымящаяся сигарета становится символом материнской груди, «присосавшись» к которой можно почувствовать себя в уюте и тепле. То есть, привязанность к курению означает неготовность человека жить во взрослом мире, где нужно постоянно сталкиваться с агрессией и преодолевать препятствия.

Отказ от курения и заместительная терапия

И физическую и психологическую зависимость поможет победить так называемая заместительная терапия – лекарства, в состав которых входит никотин или его аналоги. Прием подобных препаратов позволяет постепенно снижать поступающую в организм дозу никотина для уменьшения абстинентного синдрома (практика подсказывает, что постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет в целях отказа от курения неэффективно, так как при малейшем стрессе человек возвращается к привычным нормам употребления никотина). Антиникотиновый препарат также - что немаловажно - может обладать антидепрессантными свойствами, что улучшает самочувствие при синдроме отказа от курения.

Курс приема таких средств обычно рассчитан на несколько недель или месяцев  – за этот срок явления абстиненции полностью исчезают. Антиникотиновые средства позволят облегчить физическую составляющую синдрома отказа от курения, и бывший курильщик может все свои силы сосредоточить на борьбе с психологической зависимостью от табака.


© zdravoe.com
  Добавить комментарий

  Имя   Город

  0 из 500 символов
Введите код
 
 Комментарии


Последние видео

  • Жиросжигающая плиометрическая тренировка для повышения скорости и силы

    Жиросжигающая плиометрическая тренировка для повышения скорости и силы

  • Как избавиться от бессонницы

    Как избавиться от бессонницы

    28 ноября 2013 года, при поддержке ПАО НПЦ «Борщаговский ХФЗ», состоялось видео-интервью, посвященное проблемам сна.
  • Остеопороз и переломы после менопаузы

    Остеопороз и переломы после менопаузы

    Для многих женщин менопауза является критичным периодом, который отражается и на прочности костей. Со временем это может привести к развитию остеопороза и повысить риск переломов.



Портал вашего здоровья ZdravoE © 2009-2013.  Мы в Google+
При копировании текстовых материалов активная ссылка на портал ZdravoE.com обязательна.
Инна     владикавказ     16 мая, 2012 в 10:18
никакой сложности при отказе от курения нет, этим как раз вы занимаетесь, люди, убеждающие курильщиков в том, что курить бросить сложно, что будет депрессия, абстинентный синдром, и что нужна заместительная терапия. Вас бы всех посадить на такую заместительную терапию. Это так любое дело можно загубить с такого начала. Вы идете на рыбалку с мыслью о том что вам будет весело, вы поймаете рыбу и развлечетесь с друзьями или с мыслью, что вас сожрут комары и вы утонете? Бросайте курить, это круто.
Инна     владикавказ     16 мая, 2012 в 10:23
предупреждая напрашивающийся сам по себе вопрос, да я курила 15 лет, бросила в один день, не курю 5 лет, чувствую себя прекрасно с первого дня. Потому что в этот раз бросала не с мыслью как же мне теперь обходиться без этого чуда, а с мыслью, какое чудо что я больше не курю.
Алекс     Екатеринбург     02 сентября, 2013 в 12:15
Сложности действительно нет. А вот синдром отказа есть.Когда бросил курить резко обострились все хронические заболевания дыхательных путей и это логично потому, что организм как написано выше хочешь избавиться от лишних веществ как можно быстрей. Кашлял недели 3-4 даже с кровью, проверялся на МСКТ на пневмонию и рак и туберкулез - все в порядке. Но что кашель был аж до разрыва тканей - факт. Просто с каждым днем становилось все лучше и лучше. В данный момент очень рад что бросил - стаж 20 лет.

Сезонное распределение приступов хронической кластерной головной боли, Порода собаки с морщинами, Что дать ребенку при сердечном приступе, Реабилитация после операции грыжи позвоночника форум, Простатилен где купить, Магнитный корсет для позвоночника купить, Легкие народные средства от изжоги, Крем от морщин для глаз за 40 эйвон, Нефроптоз печени 1 степени, Ханас диабет 1-го типа у детей подростков и молодых людей скачать бесплатно, Дієта при язві 12 перстної кишки