ВелоЖизнь Жизнь – как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться. Альберт Эйнштейн
Google + фейсбук Вконтакте Twitter

Ахиллово сухожилие

Дата: 31 Октябрь 2012 Рубрика: Советы Комментарии: 1 комментарий


После неудачного прохождения «Туапсе-Архангельск» — решил посмотреть в интернете, что такое ахилово сухожилие. Так как одной из причин схода — было невозможность крутить педадали — стопа просто не гнудась а вся часть от пятки до игры была «деревяной». Я так думаю, что это произошло из-за того, что я просто напросто застудил ахил, а возможно и перегрузил ахил.
Ахиллово сухожилие считается в медицине одним их самых прочных из имеющихся у человека. Однако, сколько бы оно не было прочным случаются в жизни ситуации, что не выдерживает и оно. Сухожилие воспаляется, травмируясь, и даже — рвется. Воспаление сухожилия в хирургии называется тендинитом. Как же возникает тендинит ахиллова сухожилия?

Ахиллово сухожилие служит для прикрепления мышцы икры к пяточной кости. Оно даёт возможность ступне сгибаться, когда вы встаёте на мыски и приподнимаетесь при ходьбе. Каждый шаг зависит от ахиллова сухожилия. Перенапряжение ахиллова сухожилия – обычная ситуация для бегунов и других спортсменов, танцоров, акробатов, которые много прыгают, а также резко стартуют и останавливаются. Икроножные мышцы и ахиллово сухожилие играют важнейшую роль в процессе ходьбы человека — опускают и поднимают пятки и стопы.

Почему возникает воспаление этого сухожилия? Чаще всего это бывает в спортивной практике, хотя и повседневная жизнь приносит аналогичные неприятности. Сухожилие действительно является одним из самых прочных у человека, но при перегрузках или относительной слабости икроножных мышц, когда вся нагрузка падает прямо на него, оно может травмироваться, воспаляться, некоторые волокна или даже полностью сухожилие — рваться.

Какие ситуации способствуют перегрузке ахиллова сухожилия? Бег по пересеченной местности: как на подъемах, так и на спусках сухожилие работает в режиме перегрузок. Неправильно выбранная обувь с очень мягкой, проваливающейся при ходьбе пяточной частью, вызывает ненужные и неадекватные движения пятки и чрезмерную нагрузку на ахиллово сухожилие. С другой стороны, ригидная, не гнущаяся, твердая подошва тоже повреждает его волокна. К развитию тендинита может привести привычка ходить, сильно опираясь на пятки или подворачивая стопу внутрь, опираясь на ее наружный край (косолапость). Другие особенности ног, такие как высокий свод стопы, большое напряжение подколенных сухожилий и икроножных мышц, деформации пятки, излишнее натянутое само ахиллово сухожилие способствуют его воспалению и травматизации.

Боль в области воспаления ахиллового сухожилия

Основной симптом тендинита — боль в области воспаления. Обычно боль возникает в начале ходьбы, когда пациент только начинает двигаться после того, как он сидел или лежал. Дело в том, что ахиллово сухожилие имеет особый прочный чехол. Внутри него между его стенками и сухожилием располагается жировая прослойка. При воспалении и отеке , а также образовании спаек, чехол может становиться тесным и затруднять его свободное движение, что и вызывает боль в начале ходьбы. Если человек продолжает ходьбу или бег, то боль немного уменьшается, так как икроножные мышцы разогреваются и чехол при повышении температуры становится более эластичным, растягивающимся. Боль при тендините ахиллова сухожилия ощущается и при обследовании его, при надавливании.

Первое, что нужно сделать при появлении таких симптомов — это обеспечить неподвижность голени и голеностопного сустава. Следует обратиться к врачу специалисту в хирургии или травматологии. Им будет рекомендовано лечение холодом в первые 24 часа (наложение холодных примочек, льда. Лед никогда не накладывается прямо на кожу).

Профилактика тендинита ахиллова сухожилия

Выполняйте упражнения на растяжку мышц и сухожилий ног, чтобы мышцы были сильными и эластичными.

Уделяйте особенное внимание растягиванию подколенных мышц.

Перед какими-либо спортивными тренировками разогревайте и растягивайте сухожилия.

Всегда постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.

Прервите тренировку, если вы ощущаете боли вдоль сухожилия.

Для пробежек выбирайте удобную спортивную обувь, с хорошо подобранными супинаторами.

Лечение ахиллова сухожилия

Обязательны для улучшения состояния больного противовоспалительные препараты типа ибупрофена. Назначают их курсом из 7-14 дней. Очень эффективны физиотерапевтические методы лечения — лечение электротоками, ультразвуком.

После стихания болевых ощущений немедленно приступают к реабилитации, чтобы восстановить потерянную силу икроножных мышц и мышц стопы. Для этого используют , помимо аппаратных процедур, еще и лечебную гимнастику. Больной должен раздвигать и поднимать пальцы ног, подниматься на цыпочках, и др. Эти процедуры должны проводиться под контролем врача физиотерапевта, а назначаться врачами специалистами в хирургии и травматологии в зависимости от тяжести повреждений в каждом конкретном случае.

При полном разрыве ахиллова сухожилия единственный способ помочь больному — это хирургия.

Если травматизация сухожилия вызвана дефектами стопы и мышц, то для предупреждения рецидивов в первую очередь используют ортопедические стельки. Обувь для занятий спортом, а также для повседневной носки у таких пациентов должна хорошо фиксировать пятку и голеностопный сустав.

Татьяна Васильева, medpulse.ru

www.vidal.ru

 

Запись имеет метки: Здоровье, Мышцы

Навигация

Предыдущая статья: ← Тренировки на велостанке от Troy Jacobson

Следующая статья: Начинаем бегать →

В этой же рубрике:
  • Мышечная боль
  • Перетренированность
  • Езда на велосипеде укрепляет память
  • Страх
  • Возраст и работа сердечно-сосудистой системы

К записи "Ахиллово сухожилие" есть 1 комментарий

  1. Alexander8760:
    02.11.2012 в 11:21

    бывает долго покатаешься и это сухожилие начинает похрустывать и слегка увеличивается

    Ответить

Оставить свой комментарий

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Имя (обязательно)

Почта (обязательно)

Сайт (дополнительно)

Давайте дружить на Strava
Самое популярное
Свежие записи
  • Аннеке Бертен советует!
  • Сборка колеса
  • Советы Велогонщика Савицкого
  • Желатин для суставов
  • Выбор спортивной одежды
  • Функциональное тестирование
  • Связки
  • Туннельный синдром
  • Тренировки в межсезонье
  • Транспорт во Франции
Свежие комментарии
  • Болдырев Алексей к записи О том, как я «докатилась» до такой жизни
  • Ivan_Marcony к записи О том, как я «докатилась» до такой жизни
  • Болдырев Алексей к записи Выбор идеального велосипеда
  • Илья к записи Выбор идеального велосипеда
  • Болдырев Алексей к записи Выбор идеального велосипеда
Архив записей по месяцам
Выберите месяц Февраль 2015 Январь 2015 Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Август 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Июнь 2012 Май 2012 Апрель 2012 Март 2012 Февраль 2012 Январь 2012 Декабрь 2011 Ноябрь 2011 Октябрь 2011 Май 2011 Апрель 2011 Январь 2011 Октябрь 2010 Август 2010 Июнь 2010 Май 2010 Апрель 2010 Март 2010 Январь 2010
Орфография на блоге
Система Orphus
Метки
Brooks Paris-Brest-Paris Randonneurs Tour de France Архангельск Бег Веломарафоны Велосипед Велоспорт Велостанок Велоформа Видео Витамины Вода Горы Допинг Здоровье История Йога Кавказ Клуб М8 Колени Лыжи Маршрут Мощность Мышцы Педалирование Первый старт Питание Путешествия Руки Седло Сердце Спина Спортсмены ТрансРоссия Тренер Тренировки Туризм Участники Фармакология Флэш Фотографии ЧСС Штанга
Веломарафоны
Ссылки
Регистрация

Яндекс.Метрика

2015 © ВелоЖизнь   //   Войти

Наверх

Как избавиться от жирного пятна на кожаном изделии твист, Смотреть видио -удар по печени вмф сша, Пример иом на ребенка доу инвалида с нарушением зрения, Почему происзрдят спазсмы желудка, Ксения кравченко лекции о варикозе, Как сделать бонго для курения в домашних условиях видео, Помогает ли флюконазол от цистита минск, Какие витамины принимать для остроты зрения в сумерках