Жизнь человека и его здоровье
Здоровое питание, питание и болезни
Галина Лушанова
  • Узнайте больше о продуктах, которые могут помочь Вам на пути к оптимальному здоровью.
  • Узнайте правду о многих заболеваниях, о которой Вам не говорят врачи. О том, как питание может Вам помочь.
  • Подпишитесь на рассылку, и Вы получите бесплатный доступ более чем 400 статьям на блоге!

100% гарантия, что Ваши данные останутся конфиденциальными!
Главная » Ягоды и фрукты

Можно ли есть фрукты при сахарном диабете

Июн 14, 2012 12:27
  Автор: Галина Лушанова
Фрукты при диабете

Можно ли есть фрукты при сахарном диабете? Какие и сколько? Почему возникают такие вопросы? Не все фрукты рекомендуют, есть диетологи, так как они содержат натуральный сахар. Но фрукты являются хорошим источником клетчатки, которая помогает смягчать повышение сахара в крови. Зарубежные диетологи рекомендуют больным диабетом составлять меню и питаться фруктами, рассчитывая гликемическую нагрузку на день и на каждый прием пищи.

Как ученые отвечают на вопрос "Можно ли есть фрукты при диабете"

1. Одни диетологи рекомендуют больным диабетом составлять меню и питаться фруктами, рассчитывая гликемическую нагрузку на день и на каждый прием пищи.

Об этом можно прочитать Питание по гликемическому индексу.

2. Другие предлагают более простой способ, но менее точный  - употреблять фрукты и ягоды, зная, сколько углеводов в них содержится.

Съедать за раз можно столько плодов в граммах, чтобы содержание углеводов в них не превышало 15 граммов.

Таблица. Количество углеводов в ягодах и фруктах (в100граммах)

Наименова-ние Углево-ды Наименова-ние Углево-ды
1. Абрикосы 9,0 17. Клубника 6,3
2. Айва 7,9 18. Клюква 3,8
3. Алыча 6,4 19. Крыжовник 9,1
4. Ананас 11,5 20. Лимон 3,0
5. Апельсины 8,1 21. Малина 8,3
6. Арбуз 8,8 22. Мандарин 8,1
7. Бананы 21,0 23. Облепиха 5,0
8. Брусника 8,0 24. Персики 9,5
9. Виноград 15,0 25. Слива садовая 9,6
10. Вишня 10,3 26. Смородина белая 8,0
11. Гранат 11,2 27. Смородина красная 7,3
12. Грейпфрут 6,5 28. Смородина черная 7,3
13. Груша 9,5 29. Фейхоа 14,9
14. Дыня 9,1 30. Хурма 13,2
15. Инжир 11,2 31. Черешня 10,6
16. Киви 11,5 32. Черника 8,0
33.  Яблоко свежее 9,8

В 100 граммах бананов содержится 21 грамм углеводов, поэтому больным диабетом (или тем, кто хочет похудеть) можно съесть не более 1/2 банана.

Если взять, например, клубнику, в 100 граммах которой содержится 6,3 грамма углеводов, то больному диабетом можно съесть чуть более 1 стакана. Более подробно о клубнике можно прочитать в посте Как часто вы едите ягоды клубники?

Больным диабетом часто советуют, есть яблоки. Но на яблоки распространяются  "общие правила использования". Учитывая, что в 100 граммах яблока содержится 9,8 граммов углеводов, больной сахарным диабетом может съесть без вреда для здоровья только 3/4 яблока.

Вы можете съесть более 1 порции следующих свежих фруктов и ягод: клубники, черники, малины, грейпфрута, лимона, лайма, персика и яблока.

Вы можете съесть менее одной порции банана, киви, вишни, винограда, манго, груши, апельсина, ананаса, граната и всех сухофруктов.

Необходимо знать, что количество углеводов в ягодах и фруктах может изменяться в зависимости от сорта и места выращивания. А количество углеводов в свежих ягодах и фруктах ниже, чем в сушеных 

Фрукты и ягоды необходимо есть всем, в том числе и больным диабетом. Они являются хорошей профилактикой  болезней, которые часто возникают у больных сахарным диабетом. Может быть, вам будет интересно прочитать Ягоды против рака. 

3. Нашла научные работы, в которых доказан вред фруктозы для здоровья человека, особенно для больных диабетом.

Авторы рекомендуют решать вопрос о приеме фруктов больным диабетом только после анализа уровня мочевой кислоты в крови. Если уровень мочевой кислоты выше 5,5 миллиграмм на децилитр, то принимать фрукты (кроме авокадо) больному диабетом не рекомендуется.  Прочитать об этом более подробно можно в статье "Воспаление, как его определить и контролировать"

Но много фруктов есть вредно для здоровья, не смотря на то, что так много литературы о полезных свойствах фруктов.

Учитывая, что за день вы будете кушать другие продукты, которые влияют на уровень сахара в крови, рекомендую вам питаться, учитывая гликемический индекс продуктов и контролировать свою гликемическую нагрузку.

Если у вас возникли вопросы - задавайте их в комментариях.

С удовольствием отвечу на них.

Крепкого вам здоровья! Заходите на блог за новой информацией. 

Можно ли есть фрукты при сахарном диабете
   3 голоса
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на новости блога

Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Елена

    Если сахар в крови 6.7 это уже диабет ? Спасибо !

  2. Светлана Ершова
    29 июня 2014

    Я всегда считала, что голубику, ежевику и чернику пациент с СД может есть ну если не в безграничных, то в больших количествах. Спасибо за информацию, Галина!  Все хорошо в меру, это правильно!

Оставьте свой комментарий или вопрос
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Имя (обязательно)

Емаил (не будет опубликован) (обязательно)

Вебсайт

O=):-[:-:-x>:o:-|:-/JOKINGLY]:->[:-}KISSEDTIREDSTOPKISSINGROSETHUMBS UPDRINK@=HELPMACHOOKWASSUPSORRYBRAVOLOLPARDONNOUNKNOWNDANCEYAHOO

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук
  • Поиск
    Найти:
  • Отзывы на книгу
    • Валентина Демидова

      Галина, добрый день! Прочитала твою работу «Как снизить сахар в крови своим питанием. 45 вопросов - ответов» с огромным удовольствием.
      Во-первых, потому, что ты замахнулась на такую серьезную и животрепещущую тему.

      По моему мнению - у...

      Валентина Демидова
    • Зоя Дрок

      Уважаемая Галина! Я с удовольствием и огромным интересом прочла Вашу книгу.

      Из книги я очень много нового узнала о продуктах , была удивлена тому, что не знала даже элементарных вещей о пользе или вреде некоторых продуктов.

      Да, тема ...

      Зоя Дрок
    • Вера Краснова

      Галина! Книгу «Как снизить сахар в крови своим питанием. 45вопросов – ответов» прочитала на одном дыхании.

      У меня диабета нет, но подруги страдают от этого заболевания. Одна пьет таблетки горстями, другая сидит на инсулине.

      Я знала о...

      Вера Краснова
      Все отзывы »
    • Евгения Гришакова

       

      Уважаемая Галина, здравствуйте!

      Я благодарна Вам за эту ценнейшую книгу: «Как снизить сахар в крови своим питанием. 45 вопросов – ответов».

      Меня уже давно интересовал вопрос снижения сахара в крови. Нет, не потому, что ...

      Евгения Гришакова
      Все отзывы »
  • Подписка на YouTube
  • Свежие записи
    Стевия
    Стевия - где купить, какую купить?...

    Стевия уже не новый, но не широко распространенный...

     
    Wbyr

    Продукты богатые цинком или добавки цинка рекомендуется принимать...

     
    Растительное масло
    Растительное масло – ПНЖХ способствуют росту рака....

    Растительное масло способствует росту раковых клеток. Я не...

    Читать далее
     
    Цинк

    Цинк является важным микроэлементом, он играет важную роль...

    Читать далее
     
    Женское нижнее белье

    Женское  нижнее белье, красивое женское белье, купальники –...

    Читать далее
     
  • Twitter лента
  • Группа в контакте
  • Группа в Одноклассниках
  • Профиль в Google+
  • Присоединяйтесь!
  • Архив статей
    Выберите месяц Март 2015  (3) Февраль 2015  (6) Январь 2015  (6) Декабрь 2014  (8) Ноябрь 2014  (8) Октябрь 2014  (8) Сентябрь 2014  (8) Август 2014  (6) Июль 2014  (6) Июнь 2014  (17) Май 2014  (6) Апрель 2014  (5) Март 2014  (2) Февраль 2014  (2) Январь 2014  (5) Декабрь 2013  (6) Ноябрь 2013  (6) Октябрь 2013  (3) Сентябрь 2013  (4) Август 2013  (5) Июль 2013  (3) Июнь 2013  (4) Май 2013  (3) Апрель 2013  (7) Март 2013  (6) Февраль 2013  (7) Январь 2013  (6) Декабрь 2012  (8) Ноябрь 2012  (7) Октябрь 2012  (5) Сентябрь 2012  (7) Август 2012  (8) Июль 2012  (2) Июнь 2012  (8) Май 2012  (4) Апрель 2012  (7) Март 2012  (5) Февраль 2012  (5) Январь 2012  (5) Декабрь 2011  (10) Ноябрь 2011  (1) Октябрь 2011  (6) Сентябрь 2011  (8) Август 2011  (10) Июль 2011  (12) Июнь 2011  (18) Май 2011  (25) Апрель 2011  (30) Март 2011  (30) Февраль 2011  (38)
  • Фото в Инстраграм
Вверх
Жизнь человека и его здоровье © 2015  ·  Все права защищены  ·  Разработчик шаблона Анфиса Бреус

Все тексты и фотографии, опубликованные на сайте pishhaizdorove.com, защищены законом об авторском праве. 
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации запрещена. 
Блог "Жизнь человека и его здоровье"  © 2011-2014

Выраженные эрозивно язвенные изменения, Сильное жжение в области горла и желудка, сухость во рту, Саркома кишечнике, Кашель, колит вся спина, хрипы, Второе узи кишечник плода, Лфк при сколиозе детей скачать видео, Кардиология на амурской чита