MyJane

Читать свежее
  • Статьи
  • Новости
    • Свежие новости
    • Анонсы женских журналов
    • Архив новостей
  • Дневники
    • Новые записи
    • Завести свой дневник!
    • Каталог групп
  • Диеты
  • Кулинария
    • Каталог рецептов
    • Кулинарный форум
  • Самопознание
    • Сонник
    • Гороскопы и астрология
    • Магия, гадания, непознанное
    • Чудеса своими руками
    • Тесты
  • Общение
    • Форум
    • Знакомства
    • Пользователи
    • Консультации специалистов
  • Ещё
    • Каталог звёзд
    • Конкурсы!
    • Наши рассылки
    • Линейки
    • Опросы
    • Фотоальбомы
Статьи » Фитнес

Йога и заболевания суставов

26 февраля 2007, 8:00

Йога и заболевания суставов
Существует большое количество заболеваний суставов. При этом одни из них возникают как самостоятельные, другие же являются проявлением или осложнением какой-либо другой болезни.
По характеру патологического процесса, проходящего в суставах, их разделяют на две группы – артриты и артрозы. Это довольно распространенные заболевания, не только вызывающие ограничение работоспособности, но и нередко приводящие к инвалидности. Отсюда становится понятным, какую большую социальную опасность имеют данные болезни.
Артриты – это заболевания, в основе которых лежит воспалительный процесс, локализующийся в синовиальной оболочке сустава, суставном хряще и околосуставных тканях. Иногда в полости сустава имеется жидкость воспалительного происхождения (выпот). Примером такого заболевания является ревматоидный артрит.
Артрозы – это заболевания, в основе которых лежит обменно-дистрофический процесс, характеризующийся атрофией хряща, разряжением костной ткани (остеопороз), новообразованием костной ткани, отложениями солей кальция в околосуставных тканях, связках, капсуле сустава. Примером такого заболевания является деформирующий остеопороз.
Физические упражнения ускоряют рассасывание жидкости воспалительного происхождения. Этому способствует связанное с движением улучшение местного кровообращения и биохимических процессов в тканях. Физические упражнения оказывают также выраженное стимулирующее воздействие на регенеративные процессы в суставах, предупреждают атрофию мышц или способствуют её ликвидации.
Выполнение асан, направленных на улучшение гибкости, является оптимальным способом улучшения состояния суставов и поддержания их в хорошей форме. Начинать выполнять эти упражнения можно тогда, когда воспалительные процессы в суставах уже отсутствуют.
Вначале йога может спровоцировать приступы небольшой боли, поскольку выполнение асан требует подвижности суставов. Однако незначительный дискомфорт допустим, главное – не допускать, чтобы боль усиливалась и становилась невыносимой.
Помните, что болевой порог будет изменяться изо дня в день. В первую очередь выполняйте движения, направленные на увеличение подвижности суставов. Если Вам трудно удерживать позу, сократите время пребывания в ней. Развивайте подвижность суставов, выполняя позы плавно и динамично. Если необходимо, используйте вспомогательные материалы.
Все упражнения йоги можно разделить на две большие группы: асаны в анатомическом положении и асаны, выходящие за пределы анатомического положения. При заболеваниях суставов рекомендуется первая группа, так как упражнения второй группы способствуют растяжению связочного аппарата, что может неблагоприятно сказаться на суставах.
В любом случае, желательно начать с мягкого выполнения поз или с работы с дыханием. Затем постепенно добавлять прогибы, спокойные скручивания и наклоны из положения сидя. Между позами желательно выполнять асаны на расслабление.
Также стоит включить в практику так называемые «абдоминальные» позы, поскольку сильные мышцы брюшного пресса стабилизируют поясничный отдел позвоночника. А главное, после консультации с врачом о посещении такого рода занятий обратитесь к опытным учителям-специалистам, которые помогут Вам сформировать адекватный Вашему уровню комплекс асан, а также проследят за правильностью выполнения и сохранения положения тела.
Автор:
Ефремова Анна.
Внимание!
Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашают всех желающих на ДНЕВНЫЕ и ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес».
Информация по телефонам: (495) 642-47-72; 544-85-78.
e-mail:
Оцените статью:
Вы будете первой!
Оставить комментарий
26 февраля 2007, 8:00  |  27667 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки       Разместить анонс в ЖЖ       Версия для печати
HTML-код:

myJane.ru Йога и заболевания суставов
Существует большое количество заболеваний суставов. При этом одни из них возникают как самостоятельные, другие же являются проявлением или осложнением какой-либо другой болезни. Читать полностью

BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myJane.ru Йога и заболевания суставов
  Существует большое количество заболеваний суставов. При этом одни из них возникают как самостоятельные, другие же являются проявлением или осложнением какой-либо другой болезни. Читать полностью
 

Ещё статьи на эту тему:

Тайцзицюань улучшает зрение!
Зимний тренинг
Фитнес и счастье…
Тестируем результаты

Комментарии:


Пока нет комментариев.

наверх
Оставить свой комментарий

Загрузить: Фото

Отправить комментарий
Оставляя комментарии на нашем сайте, вы автоматически принимаете участие в конкурсе на лучшего комментатора недели!
Мы разыгрываем денежные призы!
Подробнее про конкурс комментаторов
Победители прошлой недели:
  1. Frau Dod – 1000 р.
  2. Pletanka – 500 р.
  3. Lisi4ka – 300 р.
Обсуждение итогов

B i "
Отправить
Единый профиль
МедиаФорт

E-mail:
Пароль:
Вспомнить пароль
Зарегистрироваться
Войти без регистрации через почту:
mail.ru Яндекс GMail
Или социальную сеть:

Опрос:

Как вы чаще всего показываете свою любовь близкому человеку?
  • Подарками
  • Словами поощрения
  • Уделяю ему максимум внимания, когда мы вместе проводим время
  • При помощи прикосновения, физического контакта
  • Помогаю, забочусь о нём
голосовать


↑   наверх

Последние новости:

Чем старше человек, тем реже он болеет гриппом
Эвелины Блёданс больше нет
В Южной Корее поженились одновременно 3 800 пар
Так долго не живут! Мисао Окава отметила 117-й день рождения

Разделы библиотеки

Мода и красота

  • Мода
  • Красота&Стиль
  • Парфюмерия и косметика

Психология

  • Психология
  • Карьера
  • Истории из жизни
  • Интересные люди
  • Мужчинам на заметку
  • В стране сновидений

Магия и астрология

  • Астрология
  • Гороскоп
  • Любовный гороскоп
  • Магия, гадания, непознанное
  • Чудеса своими руками

Специальные разделы:

Семья и здоровье

  • Здоровье
  • Интим
  • Беременность, роды, воспитание детей
  • Аэробика дома
  • Фитнес
  • Фитнес в офисе
  • Диеты. Худеем вместе.
  • Йога
  • Каталог асан

Отдых и увлечения

  • Авто на шпильках
  • В мире цветов
  • Туризм и путешествия
  • Дача, сад, огород
  • Интернет
  • Куклы
  • Мой дом и интерьер
  • Наши любимые животные
  • Отдых
  • Праздники. История, традиции, поздравления
  • Притчи и сказки

Рукоделие

Полезное

  • Сонник. Толкование снов
  • Гороскоп на месяц
  • Психологические тесты

Подписывайтесь на страницу myJane в любимой социальной сети, чтобы не пропустить ничего интересного!
myJane ВКонтакте myJane в Одноклассниках myJane в Facebook
Также у нас есть страница в Живом Журнале
  • О проекте
  • Каталог звёзд
  • Правила сайта
  • Обратная связь
  • RSS: новости, статьи

© 2004–2015. Все права защищены.

Журнал современной женщины myJane, проект группы «МедиаФорт».

Администрация сайта: Мария Степаник

Связаться с редакцией журнала можно по почте
Реклама на сайте, общие вопросы:

  • Rambler's Top100
  • Рейтинг@Mail.ru
Обсудить новые функции на myJane, внести свои предложения, сообщить об ошибках, Вы можете в группе Обсуждение проекта

Закрыть окно



Цитировать выделенный текст?
закрыть окно
X

Лунный календарь на каждый день!

Ценные и бесплатные ежедневные советы о том, как провести день в гармонии, и подробный
календарь стрижки и окрашивания волос. Не пропусти удачный день для похода в салон!

Получить свой лунный календарь

Письмо приходит ежедневно. отписаться можно в любой момент

Аденома гипофиза полурия,похудание, Возможно ли геморой, Может ли остеопат помочь при мигрени, День отказа от курения .мероприятия. план, Виражена головна біль та знеболюючі, Биография профессора юрия захарова диабет, Лечение желудочно-кишечного тракта абомин в москве, Диспорт и отеки под глазами, Дежурная больница по кардиологии, Врач проктолог в пушкине спб