Join VK now and always stay in contact with your friends and relatives
Sign up
sign up Switch to English

Phone or email
Password
Log in Sign up
Forgot your password?
Don't remember me

Public page

Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ

Description:
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ – это социальный проект, основанный на платформе Вконтакте, целью которого является проектирование, модернизация, поддержка программ - направленных на популяризацию и внедрение идей Здорового Образа Жизни в массы.
Website:
freshpeople.net
Date Created:
24 January 2011
51184 posts
Сергей Бадюк (Россия)
3:55
12,030 viewsСергей Бадюк говорит о Street Workout
3:55
12,030 viewsСергей Бадюк говорит о Street Workout
48
6
11 minutes ago
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
249
107
16 minutes ago
Тренируем мышцы рук
Упражнения, которые помогут вам развить все 27 групп мышц, необходимых для мужественных рукопожатий и сильных ударов.
420
150
42 minutes ago
Музыка для тренировок!
In Flames10 лучших треков.
38:21
Rise Against10 лучших треков.
35:17
Rammstein10 лучших треков
40:36
Hollywood Undead10 лучших треков.
33:55
Three Days Grace10 лучших треков.
34:43
Metallica10 лучших треков.
1:00:55
System Of A Down10 лучших треков.
39:07
Breaking Benjamin10 лучших треков.
36:26
286
119
47 minutes ago
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
Тренер Юрий Спасокукоцкий - бодибилдинг, диета ✔
Today at 2:44 pm
Первое фитнес видео Александра Спасокукоцкого. Папа Юрий застал сынишку за книгой по бодибилдингу
http://vk.cc/3vasqk
Смотрите и другие новые ролики:
Семинар Кая Грина: http://youtu.be/anhlu4n99f8
Видео дневник обычного качка любителя: http://biceps.com.ua/yumor-i-xobbi/video-dnevnik
Expand text..
Рецензия на французский фильм (действительно советую посмотреть): http://biceps.com.ua/yumor-i-xobbi/xochesh-ili-net
У Вас есть странички в соцсетях? Добавьте меня в друзья!
Я в Инстаграм: http://vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: http://vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: http://vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: http://vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: http://ok.ru/biceps.ua
Public pollКак вам результаты Саши?
Норм бицуха!
194
47.9%
Да не, мало, пусть еще качнет! = D
211
52.1%
Get poll code405 people voted.
Link: biceps.com.ua
20
1
one hour ago
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
Принципы скрытого рабства
1. Экономическое принуждение рабов к постоянной работе. Современный раб вынужден работать без остановки до смерти, т.к. Средств, заработанных рабом за 1 месяц, хватает, чтобы оплатить жилье за 1 месяц, еду за 1 месяц и проезд за 1 месяц. Поскольку денег хватает у современного раба всегда только на 1 месяц, современный раб вынужден работать всю жизнь до смерти.
Expand text.. Пенсия также является большой фикцией, т.к. Раб-пенсионер отдает всю пенсию за жилье и еду, и у раба-пенсионера не остается свободных денег.
2. Вторым механизмом скрытого принуждения рабов к работе является создание искусственного спроса на псевдонужные товары, которые навязываются рабу с помощью тв-рекламы, пиара, расположения товаров на определенных местах магазина. Современный раб вовлечен в бесконечную гонку за «новинками», а для этого вынужден постоянно работать.
3. Третьим скрытым механизмом экономического принуждения современных рабов является кредитная система, с «помощью» которой современные рабы все больше и больше втягиваются в кредитную кабалу, через механизм «ссудного процента».
4. Четвертым механизмом заставить современных рабов работать на скрытого рабовладельца является миф о государстве. Современный раб считает, что работает на государство, но на самом деле раб работает на псевдогосударство, т.к. Деньги раба поступают в карман рабовладельцев, а понятие государства используется, чтобы затуманить мозги рабов, чтобы рабы не задавали лишних вопросов типа: почему рабы работают всю жизнь и остаются всегда бедными? И почему рабы не имеют доли прибыли? И кому конкретно перечисляются деньги, выплаченные рабами в виде налогов?
5. Пятым механизмом скрытого принуждения рабов является механизм инфляции. Рост цен при отсутствии роста зарплаты раба, обеспечивает скрытое незаметное ограбление рабов. Таким образом, современный раб нищает все больше и больше.
6. Шестым скрытым механизмом заставить раба бесплатно работать: лишить раба средств на переезд и покупку недвижимости в другом городе или другой стране. Этот механизм вынуждает современных рабов работать на одном градообразующем предприятии и «терпеть» кабальные условия, т.к. Других условий у рабов просто нет и убежать рабам не на что и некуда.
7. Седьмым механизмом, заставляющим раба бесплатно работать, является сокрытие информации о реальной стоимости труда раба, реальной стоимости товара, который произвел раб. И доли зарплаты раба, которую забирает рабовладелец через механизм бухгалтерского начисления, пользуясь незнанием рабов и отсутствием контроля рабов над прибавочной стоимостью, которую рабовладелец забирает себе.
8. Механизмом для того, чтобы современные рабы не требовали своей доли прибыли, не требовали отдать заработанное их отцами, дедами, прадедами, прапрадедами и т.д., является умалчивание фактов разграбления по карманам рабовладельцев ресурсов, которые были созданы многочисленными поколениями рабов на протяжении тысячелетней истории.
399
129
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
‼‼‼‼ВСЕМ МОЛОДЫМ ЖЕНЩИНАМ И ДЕВУШКАМ СТОИТ ЗНАТЬ‼‼‼
Каждый выпитый грамм алкоголя повреждает часть яйцеклеток, уменьшая вероятность рождения здоровых детей! Женские яйцеклетки не обновляются!
Дорогие девушки! Берегите своё здоровья и здоровья своих будущих детей!
1:41
1,342 viewsЭТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ДЕВУШКА!!!
268
81
four hours ago
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
7 СПОСОБОВ ЗАСТАВИТЬ РАСТИ ИКРЫ.
Нет никаких сомнений в том, что некоторые люди способны развивать выдающиеся икры при минимальных усилиях. Однако остальным для их увеличения приходится тренироваться не только с усердием, но и с умом.
Expand text..
Одним из известных примеров великолепной генетики для развития мышц голени является Мистер Олимпия 1982 года Крис Дикерсон. Говорят, что он тренировал их всего лишь дважды в неделю, поскольку обнаружил, что более частый тренинг сделал бы их слишком большими и непропорциональными по отношению к остальным частям тела.
Более того, по словам покойного Артура Джонса, создателя тренажеров «Наутилус», у Дикерсона был брат (один выживший из тройни), который даже не тренировался, но при этом обладал еще более развитыми икрами, чем у самого Криса!
Между тем, в отличие от генетически одаренных Дикерсонов, в свои ранние соревновательные годы Арнольд Шварценеггер имел менее развитые мышцы голени по сравнению с торсом.
Данную асимметрию можно было с легкостью наблюдать в 1968 году на турнире NABBA Мистер Вселенная, когда Арнольд занял второе место, уступив титул Чету Йортону, американскому бодибилдеру, обладавшему исключительным развитием икр.
Эта неудача заставил Арнольда сделать тренинг мышц голени приоритетным, что в конечном итоге привело к значительным изменениям в развитии его фигуры.
Однако, несмотря на вдохновляющий пример Арнольда, многие серьезные бодибилдеры решают полностью отказаться от работы над мышцами голени, заменив ее внедрением имплантов.
Согласно данным Американского Общества Пластических хирургов, в 2003 году было проведено 1170 операций по имплантации икр, а в 2009 году это число выросло до 2559.
При этом стоимость такой операции доходит до 9000 долларов, которые не покрываются страховкой ввиду того, что эта процедура не первой необходимости.
Таким образом, позвольте представить вам семь рекомендаций, призванных обеспечить новый рост упрямых икр.
➜ 1. Для тренировки икроножных мышц используйте низкие повторения
Как известно, голень состоит из икроножной мышцы (верхний отдел голени) и камбаловидной (нижний отдел). И хотя конкретные числа разнятся, все же можно утверждать, что икроножная мышца состоит преимущественно из быстросокращающихся волокон, а камбаловидная – из медленносокращающихся.
При этом быстросокращающиеся волокна лучше откликаются на низкие повторения и высокую нагрузку, которая обеспечивает высокий уровень мышечного напряжения, а медленносокращающиеся – на высокие повторения и относительно легкие рабочие веса, но более продолжительное время под нагрузкой.
Таким образом, учитывая все этим моменты, при выполнении подъемов на носки с прямыми ногами (для фокусировки на икроножных мышцах) рекомендуется использовать сеты из 8-12 повторений, а при выполнении вариации с согнутыми в коленях ногами (для фокусировки на камбаловидных мышцах) рекомендуются подходы из 15-25 повторений.
Безусловно, темп выполнения данного упражнения зависит от диапазона повторений, однако, ввиду относительно короткой амплитуды движения время под нагрузкой тоже будет небольшим.
К примеру, очень сложно выполнить подъемы на носки стоя, используя при этом десятисекундную эксцентрическую фазу.
➜ 2. Начинайте протокол с упражнения для икроножных мышц
Ввиду того, что верхний отдел голени состоит в основном из быстросокращающихся волокон, тренировать его следует до работы над камбаловидными мышцами, чтобы обеспечить максимально высокий уровень мышечного напряжения.
➜ 3. Тренируйте камбаловидные мышцы чаще, чем икроножные
Поскольку камбаловидные мышцы состоят преимущественно из медленносокращающихся волокон, это позволяет им восстанавливаться быстрее, чем икроножным мышцам. В связи с этим камбаловидные мышцы можно тренировать чаще икроножных.
Между прочим, многие атлеты достигают наивысших результатов, тренируя камбаловидные мышцы каждый день, а икроножные – дважды в неделю.
➜ 4. Сделайте подъемы на носки на одной ноге с гантелью главным упражнением для тренировки мышц голени
Одним из самых эффективных упражнений для развития мышц голени являются подъемы на носки на одной ноге с гантелью. Данное движение прорабатывает икроножную мышцу и длинный сгибатель большого пальца стопы.
Последняя мышца крайне важна для атлетов, поскольку отвечает за оттягивание большого пальца вверх при отрыве стопы от земли, что играет большую роль в результативности спринтов.
Несколько советов: Держите гантель на стороне рабочей ноги, а в нижней точке амплитуды движения сфокусируйтесь на сокращении ягодичных мышц. Данное сокращение обеспечивает еще более быстрый мышечный рост с помощью растяжки фасции.
➜ 5. В нижней точке подъемов на носки фокусируйтесь на сокращении передней большеберцовой мышцы
Передняя большеберцовая мышца ноги отвечает за наружное растяжение голени, а также помогает подтягивать носки вверх. Для того чтобы увеличить уровень мышечного напряжения, при выполнении подъемов на носки фокусируйтесь на ее изометрическом сокращении в нижней точке амплитуды движения.
➜ 6. Тренируйте переднюю большеберцовую мышцу
Помимо сокращения передней большеберцовой мышцы в нижней точке подъемов на носки, что усиливает мышечное напряжение, для ее проработки также важно выполнять особые специфические упражнения. Это обусловлено тем, что низкий уровень силы данной мышцы замедляет рост и увеличение силы икроножной и камбаловидной мышц.
Переднюю большеберцовую мышцу можно изолировать путем выполнения подтягивания носков к голени с использованием эластичных лент, прикрепленных к ступням. Также существует несколько тренажеров, помогающих изолировать данную мышцу.
➜ 7. Выполняйте растяжку мышц голени
Тугоподвижность мышц голени ограничивает амплитуду движения в упражнениях, предназначенных для их проработки. А одним из самых эффективных способов растяжки этих мышц является выполнение нескольких сетов фазы «отдыха» в нижней точке подъемов на носки, - всю работу за вас сделают отягощения. Выполните несколько таких 15-секундных удержаний за раз.
Несмотря на ключевую роль генетики в развитии мышц голени, обладателям маленьких икр следует понять, что данную часть тела можно увеличить, если тренироваться с умом и усердием. Начните с соблюдения вышеописанных рекомендаций и вы удивитесь, насколько высок ваш потенциал в развитии этих мышц. Смог Арнольд – сможете и вы!
221
35
Today at 4:00 pm
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
💠Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ 💠- такую футболку в каждый город.
⃣скачай официальный логотип на флешку
⃣прийди в любую типографию и закажи печать логотипа на футболке по себестоимости ‼
⃣сфотографируйся на стадионе, на спортивной площадке, или просто прояви креатив на фото с фирменным логотипом ⚠
Expand text..
⃣предложи свои фото в новости и мы обязательно их опубликуем!
❌не нужно неделями ждать заказ, переплачивать посреднику и платить за доставку ❌
✳прийди и за 30 минут сделай футболку, выделяйся из серой массы ✳
✅Предоставляем официальный логотип в доступное пользование!
Официальный лог...png
193
13
Today at 3:44 pm
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
749
87
previous posts
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
Followers
1,406,413 followers
Roman
Milana
Maria
Katya
Links
8 pages
Анастасия Хейткова
КУПИТЬ ЭФФЕКТИВНУЮ РЕКЛАМУ В ПАБЛИКЕ. КО МНЕ
Freshpeople | Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
freshpeople.net
205 тысяч подписчиков на нашем канале в Instagram
instagram.com
Денис Минин
Лидер STREET WORKOUT и друг проекта.
Дмитрий Грабовецкий
D-MAN 55
Photo albums
25 albums
Наши подписчики в Instagram
1854
Единый альбом для Спортсменок!
3357
В описании под фото обязательно пишите ваш вес, рост, и каким видом спорта занимаетесь
Videos
96 videos
0:21
0:21
No name
17 Feb at 9:47 am|3 comments
0:10
0:10
No name
17 Feb at 9:46 am|0 comments
Discussion board
86 discussions
Заказать футболку у нашего партнера.
17 Oct 2014|2 comments
██████████████████████ Навигация на странице ██████████████████████
28 Oct 2012|2 comments
Игра:- Девушки против Парней
Today at 9:26 pm|129254 comments
Самый лучший вид спорта!?
Today at 8:24 pm|1293 comments
Когда вы последний раз выпивали алкоголь?
Today at 7:56 pm|4274 comments
Считаете ли вы сигареты наркотиком?
Today at 7:55 pm|1083 comments
Какой напиток лучше всего утоляет жажду?
Today at 7:55 pm|286 comments
Какую вы хотите машину?
Today at 7:50 pm|363 comments
Твоя любимая музыка, исполнитель :)
Today at 5:34 pm|1404 comments
Из какого Вы города?
Today at 5:33 pm|1165 comments
Events
3 events
Зимний пляж | Киев
Feb 8, 2015 at 12:00 pm
КИЕВ! Пробег во имя любви! 14.02.15
Feb 14, 2015 at 1:00 pm
Пробег во имя любви 14 февраля | Киев
Feb 14, 2015 at 1:00 pm
Contacts
4 contacts
Konstantin Savchenko
Основатель проекта
Координация проектов
КОНСТАНТИН ТРЕЗВЫЙ
Основатель движения Street Workout
Реализатор благородных проектов
Общественный деятель
Mikhail Snitsar
Архитектор
Стратегия и тактика проекта
Vadim Kolesnik
Организатор мероприятий
Менеджмент
about help terms peoplecommunities developers
VK © 2015 EnglishРусскийУкраїнськаall languages »

Вырезан желудок что можно кушать, Лечение алкоголизма бугульма отзывы, Боль в пояснице со стороны спины, У меня 38 нед.утром чувствовала себя хорошо,а сейчас мучает изжога,и как будто простыла, Поможет ли лазерная операция при глаукоме, Лечение стенокардии капельницы за и против мнение специалистов, На косточках на пальцев рук сухая кожа и трещины, Как показывает аритмию тонометр, Доктора кардиологи в рнцп мать и дитя