Сделать стартовой Архив RSS
  • Регистрация
  • Вход up_down
    • ТСН
    • ВКонтакте
    • Facebook
    • Twitter
  • Мода
    • Тренды
    • Школа стиля
    • Звезды и мода
    • Писк моды
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
    • Звезды
    • Интервью
    • События
    • Світське життя
    • Энциклопедия звезд
  • Психология
    • Она
    • Отношения
    • Секс
  • Дом и дети
    • Интерьер
    • Дети
  • Кухня
  • Путешествия
  • Фото
  • Видео

Какие продукты любит сердце

29 сентября 2012, 12:00
Друкувати

Сегодня в Украине - День сердца, поэтому именно сегодня стоит задуматься о его здоровье. К тому же осень – лучшее время, чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. А если подойти к выбору продуктов грамотно, то можно не только улучшить свое настроение и самочувствие, но и укрепить сердце. Какие продукты следует включить в свой рацион, рассказал киевский фитотерапевт Анатолий Волошин

  | Getty Images/Fotobank Что нужно ограничить

"Прежде всего, необходимо ограничить употребление жирной пищи. Жирная еда пагубно сказывается на кровеносных сосудах – они теряют свою эластичность и на стенках образуются холестериновые бляшки. Очень вреден для сердца модифицированный растительный жир. Он составляет одну из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности. Также людям, которые заботятся о своем здоровье, нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку, содержащие опасные для сердца трансжиры", – говорит Анатолий Волошин.  

Полезные продукты

Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Их много в фруктах – бананах, свежих абрикосах, кураге, изюме, финиках, инжире.

Для сердца полезны практически все свежие фрукты. Поэтому летом нужно есть как можно больше яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Полезен для сердца и гранатовый сок. Но только свежеотжатый.

По полезности гранатовому соку не уступают обычная овсянка и орехи. В орехах содержатся необходимые человеческому организму жиры, а овсяная

каша богата незаменимой для сердца клетчаткой. Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло.

Регулярное употребление оливкового масла – хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оливковое масло способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот молоко и тяжелая пища тормозят пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь.

Не стоит забывать и о рыбе. Например, супербогатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 лосось может эффективно снизить артериальное давление. А если его употреблять постоянно 2 раза в неделю, это на треть уменьшает риск возникновения сердечного приступа. Полезны для сердца и другие виды жирной рыбы: макрель, тунец, сельдь, сардина.

Включите их в меню | Getty Images/Fotobank

Имбирь – стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.

Чеснок – становится полезным для сердца, если его раздавить. Секрет в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина. Это вещество оказывает на кровеносные сосуды мощное стимулирующее действие и разжижает кровь.   

Щавель – щавелевая кислота стимулирует сосудистый тонус и разжижает кровь.

Помидоры – томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление, поэтому его рекомендуется пить при гипертонии и глаукоме (сосудистом заболевании глаз).

Молодой картофель – в нем много калия, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы. 

Авокадо – поможет снизить уровень холестерина в крови, источник бета-каротина и ликопина, которые положительно влияют на работу сердца.

Шпинат – содержит лютеин, фолиевую кислоту, калий. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

Соя– снижает уровень холестерина, природный источник белков.   

Черный шоколад – улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает "плохой" холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу. Чем больше в шоколаде содержится какао, тем он полезнее.

Яблоки – снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Яблоки богаты растворимой клетчаткой – пектином, который помогает снизить уровень холестерина, кроме того они источник витамина С и других антиоксидантов.

Тыква – помогает снизить кровяное давление, является источником клетчатки, бета-каротина, витамина С и калия.  

Инна Бирюкова

  • ,
Теги: продукты для сердца, как укрепить сердечную мышцу, тыква, яблоки, черный шоколад, соя, шпинат, авокадо, картофель, томаты, щавель, чеснок, имбирь
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Разместить в блоге Переслать Печатать
По материалам: /
Сортировать по:
дате    
популярности    
  • Нет комментариев
  • Комментировать
Для того, чтобы оставлять комментарии, пожалуйста, авторизируйтесь через:
LadyТСН ВКонтакте Facebook Twitter
Или создайте новую учетную запись
Осталось символов: 1000
1
  • Новости
Опросы
опрос

На ком лучше сидит платье от Prada весна-лето 2015?

  • На модели
  • На актрисе Николь Кидман
Голосовать
Результаты »
1
Комментировать »
auto.tsn.ua

© Леді.TCH.ua. Усі права захищені.
Будь-яке копiювання, публiкацiя, передрук чи наступне поширення iнформацiї, що мiстить посилання
на , суворо забороняється.
Передрук усіх інших матеріалів, в тому числі відеосюжетів, дозволяється тільки за умови прямого
гіперпосилання на Леді.TCH.ua.

Новости Украины
Напишіть нам
Реклама на сайті

Мрт печени с контрастом методика проведения, Под каким углом вытягивать позвоночник лежа на плоской поверхности, Что происходит при первом дне когда бросаешь курить, Где сделать педикюр в твери, У кого было открытие артериального протока, Есть ли люди которые вылечили аритмию, Красные пятна на пяточках у ребенка, Сколько стоит тональный крем с эффектом моментального лифтинга люмене, Лекарство от сахарного диабета: глибомет в аптеках коломны?, 25 день цикла б т 36.9 задержка ничего не болит, Свят арабули упражнение для глаз