Только самые действенные способы добиться идеальной фигуры!

Похудение
  • Как просто похудеть?
  • Похудение в проблемных зонах
  • Средства для похудения
  • Процедуры для похудения
  • Продукты для похудения
  • Чаи и кофе для похудения
  • Таблетки и препараты для похудения
Физическая активность
Питание
Болезни худеющих
Идеальная фигура
Мотивация
Полезное
Все диеты Диеты по категориям
Калькуляторы

Главная > Похудение > Похудение в проблемных зонах > Как похудеть в попе? Только проверенные спосо...
Как похудеть в попе? Уменьшаем попу за короткий срок!

Как похудеть в попе? Только проверенные способы!

Оценка: 4.7
Голосов: 236
Просмотров: 51414
Комментариев: 66

Иметь красивую и стройную фигуру – наверняка, желание каждой девушки. Кому-то для исполнения этой мечты нужно похудеть в животе, руках, ногах, а кому-то увеличить грудь, избавиться от целлюлита. Очень актуальным в настоящее время остается вопрос о том, как похудеть в попе. И этому есть объяснение: к сожалению, соблюдая неправильное питание, увеличивается в первую очередь не грудь, как хотелось бы многим, а попа, которую потом уменьшить достаточно трудно. Но это же не означает, что похудеть невозможно, правда?

Как похудеть в попе? Эффективные рекомендации правильного питания, действенные упражнения для этой части тела, а также массаж для уменьшения ягодиц. Познакомимся подробно с каждым пунктом!

Девочки, перед похудением убедитесь в том, что вам действительно это нужно. Если у вас не будет стремления, мотивации, если вы не будете хотеть уменьшить размеры своих ягодиц, у вас ничего не получится. Настройтесь на похудение!

Рекомендации для питания

  • Кушайте нежирное мясо. Здесь мы подразумеваем не только куриную грудку, но также и другое мясо, которое считается более или менее диетическим. Одно и тоже кушать нежелательно, в правильном и здоровом питании важно разнообразие пищи!
  • Молочные продукты должны быть обязательно в рационе худеющей, при этом помните, что приобретать нужно только обезжиренную молочку.
  • Рыбу и морепродукты кушать нужно обязательно, чтобы похудеть в попе. Поэтому запекайте их, делайте салаты и кушайте на здоровье. Опять-таки не забывайте, что эта еда тоже должна быть обезжирена.
  • Откажитесь от белого хлеба, гораздо полезнее темный с отрубями.
  • В обязательном порядке включите в рацион свежие фрукты и овощи, причем побольше!

Кроме того, не забывайте пить воду. 2 литра свежей очищенной воды в день – гарантия красивой и худой попы. Помните об этом!

Спорт для маленькой попы

Вы никогда не задумывались, почему у профессиональных спортсменов нет лишнего веса, жира на теле? Ответ очевиден: потому что они усердно и постоянно занимаются. Конечно, для достижения таких результатов может потребоваться несколько лет тренировок. Но в данный момент интересует вопрос о том, как похудеть в попе, а для этого достаточно и нескольких месяцев. Да-да, а вы думали, за неделю попа уменьшится? Нет, здесь все нет так просто!

Для того, чтобы похудеть в ягодицах, важно подобрать подходящий комплекс упражнений, заниматься каждый день, не пропуская ни одного дня, а также иметь огромную силу воли, чтобы получилось выполнить первые 2 условия!

Рассмотрим эффективные физические упражнения для похудения попы.

  1. Самое простое и доступное для всех – приседания, поэтому с них и начнем. Выполните обычные приседания в 3 подхода по 30 раз.
  2. Становимся на четвереньки и выполняем махи, поочередно каждой ногой. Повторить 30 раз в 3 подхода.
  3. Аналогичное упражнение – подъем ног из положения, лежа на животе. Количество повторов такое же.
  4. Теперь поработаем немножко интенсивнее. Ложимся на пол, на спину. Ноги сгибаем в коленях, руки лежат вдоль тела. На счет 3 резко поднимаем таз и быстро возвращаемся в исходную позицию. Делаем в течение 2 минут.
  5. Более усложненное упражнение – приседания с грузом. Лучше всего в качестве него использовать штангу, заведенную за спину, однако на первых порах можно просто что-нибудь взять в руки. Также обратите внимание на правильное выполнение приседаний: ноги должны быть расставлены широко, носки смотрят врозь, и приседания выполняются очень медленно, чтобы почувствовать напряжение в ягодицах.
  6. Хорошее упражнение, чтобы похудеть в попе, следующее – приседания-прыжки, так скажем, 2 в 1. Но несмотря ни на что выполнять его несложно: станьте в исходную позицию, как в предыдущем упражнении, сделайте небольшое приседание и, присев, подпрыгните высоко вверх и во время прыжка проделайте несколько движений ногами в воздухе. Повторяем 20-30 раз.

Массаж для красивой и маленькой попы

Этот вариант похудения является очень эффективным, а при выполнении предыдущих пунктов добиться шикарной попы можно всего лишь за несколько недель!

Для проведения массажа совсем не обязательно обращаться к дорогому специалисту, ведь процедуры можно провести в домашних условиях, однако, помощь другого человека понадобится в любом случае. Попросите любимого человека сделать массаж попы: вам будет полезно, а ему приятно! :)

Процедуру обычно проводить легкими поглаживающими, похлопывающими, а также пощипывающими движениями. Попробуйте, и убедите массажера, что делать его совсем не сложно! :)

Вот мы и рассмотрели с вами способы, как похудеть в попе. Если четко придерживаться нормальному питанию, каждый день выполнять специальные упражнения, а по вечерам делать массаж, ваша попка уже через неделю станет заметно меньше! Удачи в похудении, дорогие друзья!

Поделитесь с друзьями!

Ваш голос учтен

Оцените статью

5.0
Рекомендуем почитать:
Чеснок для похудения – лучший народный лекарь!
Чеснок для похудения – лучший народный лекарь!

Чеснок – натуральный природный продукт, который прекрасно...

Полезные советы о том, как за лето похудеть!
Как за лето похудеть без вреда для здоровья?

Как за лето похудеть, не прибегая к посторонней помощи? Здесь вы...

Коктейли для похудения: правильный шаг к идеальной фигуре!
Коктейли для похудения: правильный шаг к идеальной фигуре!

Как известно, одним из универсальных методов избавления от...

Упражнения для похудения ног. Быстрый и надежный результат!
Упражнения для похудения ног. Быстрый и надежный результат!

Красота – это то, что нужно ценить и всегда поддерживать! К...

Карнитин для похудения – лучший сжигатель жировых отложений!
Карнитин для похудения – лучший сжигатель жировых отложений!

Все большую популярность среди худеющих обретают...

Озонотерапия для похудения. Делать или нет?
Озонотерапия для похудения. Делать или нет?

Озонотерапия для похудения как способ избавления от лишних...

Комментарии:
Стандартные
ВКонтакте
Facebook
39
avatar
13.02.2015 в 19:54:37
Марина пишет:

А статья вообще кому -то помогла? Стоит ли начинать?

avatar
11.02.2015 в 22:40:17
Администрация пишет:

Morgenstern, у Вас очень маленький вес для такого роста. Специально сбрасывать килограммы ради низкого веса не стоит. А если хотите что-то изменить в фигуре, то нужно делать только физические упражнения. Очень много упражнений можно найти у нас на сайте. Причем многие упражнения для похудения не всегда именно помогают похудеть. Многие из них, например, приседания, отжимания и другие как раз корректируют фигуру, улучшают ее.

avatar
08.02.2015 в 18:26:41
Администрация пишет:

Morgenstern, творог — очень полезный продукт. Кушайте на здоровье! :)

avatar
07.02.2015 в 15:57:02
Morgenstern пишет:

Я, по-моему, много творога ем… Покупаем на рынке обезжиренный. Дорого, но что поделать. Не могу без него, даже ломка начинается, когда долго не ем его…
Вопрос: не вредно ли это? То есть не влияет ли он на фигуру? Вроде не толстею от него, судя по виду, но не знаю (весов нет). Ем просто так, без ничего и без сахара. Обычно с утра его ем на завтрак… Да вообще в любое время могу.

avatar
07.02.2015 в 15:36:35
Администрация пишет:

Катя, здравствуйте. Ваша дочка должна правильно питаться и заниматься каким-либо спортом (делать упражнения, записаться на плавание и так далее). Основы правильного питания можно изучить здесь.

avatar
07.02.2015 в 09:56:04
Morgenstern пишет:

Здравствуйте!
У меня не очень получается похудеть уже год. Вначале, 1,5 года назад я просто делала упражнения, без изменения питания (питалась вообще неправильно, всякой гадостью). И я похудела, но совсем немного. На сколько — не знаю, ибо нет весов и сейчас. Но в конце августа 2013 вес был 47 кг, рост 153 см (просто мы и взвешивались перед школой у медсестры, как и все). У меня было всё толстое, если честно, по моему мнению…
Ну, а потом, в конце марта 2014 я села на правильное питание. Похудела заметно. В июне 2014 питание стало более жёстким. Тоже худела. И упражнения делала. Ещё на море в июле поехала — море, движение, диета — и тоже вес снизился. Потом в конце августа тоже взвешивалась: вес 39,5 кг, рост 157 см. Сейчас питание ещё жёстче стало, да и есть не хочется даже. И я всё-таки ещё хочу похудеть, и не в весе, в принципе, а в объёмах. Просто 39-40 кг — это у меня жир, а не мышцы :( Кстати, я 1 сентября 2014 пошла на танцы (хип-хоп).
Проблемные у меня зоны — это ляхи, зад… вообще всё, но то — основное.
Через сколько примерно ждать результатов и как мне вообще похудеть?.. Мне кажется, я, наоборот, потолстела за последнюю неделю :с

avatar
04.02.2015 в 04:24:26
Катя пишет:

Здравствуйте у меня проблема моей дочери 12 лет она весит 53 кг а худеть ни в какую что мне делать

avatar
24.01.2015 в 18:20:53
Nika пишет:

Spasibo

avatar
21.12.2014 в 12:45:54
Администрация пишет:

Ника, воспользуйтесь советами из этой статьи.

avatar
13.12.2014 в 23:13:39
Nika пишет:

Sdrastvuite mne 15 let i ya veshu 50 kg i popa bol’shay i ochen hochu pohudet’

↓ показать предыдущие комментарии ↓

Отменить ответ

Ваше имя:

Текст комментария:

Мы в социальных сетях:
Новые статьи и диеты
Кленбутерол для похудения - новинка в этой сфере. Что она представляет собой?
Кленбутерол для похудения: все о его действии!
Спортивное питание для похудения помогло многим, значит, поможет и вам!
Спортивное питание для похудения: изменим жизнь к лучшему!
Как снизить уровень холестерина в крови? Гипохолестериновая диета - самый верный путь!
Гипохолестериновая диета: питаемся правильно!
Псориаз вылечить непросто, но диета при псориазе - отличный шаг к излечению болезни!
Диета при псориазе: важные правила!
Шорты для похудения: узнаем подробно о них!
Шорты для похудения: вся правда об этой одежде!
Какова польза чая для похудения? Узнайте от нас!
Чай для похудения: выбираем самый лучший!

Опрос

Сколько Вам лет?

  • Меньше 10
  • 10-12
  • 12-15
  • 15-18
  • 18-22
  • 22-27
  • 27-35
  • 35-45
  • 45-55
  • Больше 55
Результаты голосования
Загрузка ... Загрузка ...
Мы ВКонтакте!

Вся информация на сайте представлена только в ознакомительных целях. Если собираетесь её использовать, консультация с врачом обязательна!

© 2013 - 2015, Kak-prosto-pohudet.ru. Все права защищены.
Любое использование материалов строго запрещено!

Обратная связь Карта сайта

Остеоартроз вид артрита, Зашлакованность кишечника фото, Возможно ли пить пиво после операции на варикоз нижних конечностей?, Как убрать диареа после лечения хелике бактор?, Можно ли кушать абрикосы при болях поджелудки?, Капли для глаз снимаюшие красноту, После падения с горы человек ощутил боль в спине на уровне поясницы, ног не чувствует управлять ими не может, Параксизмальная мерцательная аритмия сердца, Инъекции ботокса против потливости, Экзамены по глазным болезням для врачей, Дорожные знаки не курить