View Nav

yoga bloga

БЛОГИ _ НЕ ТОЛЬКО О ЙОГЕ

  • Архив
  • Случайное
  • RSS

Как я вылечила «косточку» на ногах

image

Однажды я купила себе красивые балетки. Они были лаковые с ярким цветочным орнаментом. Одна незадача: нога в них чуть-чуть не помещалась.

Не то чтобы совсем, но было неприятное ощущение тесноты в пальцах, стягиваемых узким мыском в кучку.

И так у меня появилась «косточка» на ногах. Она угрожающе стала выпирать наружу, чем меня очень удивила: я-то думала, что с подобной незадачей не столкнусь еще лет тридцать. Однако мне вовремя удалось исправить ситуацию. Как же?

Сделать это мне удалось благодаря своей знакомой преподавательнице йоги. В прошлом она была профессиональной конькобежкой и на своем примере столкнулась с деформацией стопы. Вот то простое упражнение, которое помогло и ей, и мне:

Встаньте прямо, ноги вместе. И пятки, и большие пальцы ног касаются друг друга. Это может получиться не сразу, но это нестрашно: главное, чтобы пальцы были рядом. Почувствуйте, как упираются в землю ваши пятки и подушечки под пальцами ног. Подтяните коленные чашечки, выпрямив колени до конца. Потяните арку стопы вверх. Теперь поднимите пальцы ног и постарайтесь максимально развести их в стороны. Постояв так некоторое время, уложите пальцы один за другим на пол.

Поначалу они наверняка будут «прилипать» друг к другу, но по мере тренировки вы почувствуете, что можете тянуться ими, как лучиками, в разные стороны – буквально так же мастерски и с удовольствием, как это делают кошечки, когда выпускают когти.

Я на себе почувствовала, что так называемая косточка – это не чужеродный нарост, а всего лишь кость большого пальца ноги, которая начинает выпирать из-за тесной обуви, когда палец поворачивается ближе к центральной оси стопы. Особенно легко это происходит у тех, у кого достаточно большая нагрузка на стопы и подвижные суставы. Чтобы вставить косточку на место, мы и разводим пальцы.

Мне хватило полутора недель, чтобы услышать финальный «щёлк!», вместе с которым косточка окончательно вправилась. Занималась я через день, фиксируя позу с растянутыми пальцами всего на пару минут. Это можно делать и сидя в любой удобный момент дня. В более запущенных случаях времени понадобится больше, но главное – заниматься!

Помимо всего прочего, растягивание пальцев ноги в стороны ещё и бодрит. Также оно позволяет улучшить амортизационную функцию стопы. Когда стопы живые и гибкие, а их арки достаточно пружинистые, то каждый шаг уже не отдается микросотрясениями в другие суставы. Заботясь о стопах, мы также заботимся и о коленях, и о пояснице, и о шее. Даже некоторые головные боли могут уйти, если добиться того, чтобы поступь была лёгкая.

А балетки я всё-таки отдала в растяжку, чтобы больше не приносить бессмысленных жертв во имя красоты.

Следите за обновлениями YogaBloga RU в наших группах в контакте и в фейсбуке

image

_____________________________________________

Также по теме:
Нужен ли нам пресс, или осанка по-китайски (Татьяна Николаева) - Статья о различии западного и восточного взглядов на осанку. 
Практика в любом возрасте (Татьяна Тураева) - йога-педагог Татьяна Тураева рассказывает и показывает, какой непростой путь прошла её мама от полного отрицания йоги до состояния “Стою я, и тут на меня накатило… Счастье”.
Неубиваемая ортопедическая обувь, которую можно надеть с вечерним платьем (Анастасия Щедрина) - Антиреклама волшебной обуви на все случаи жизни.
СОН: ДО и ПОСЛЕ и Как заснуть и проснуться эффективно (Анна Захарова) - А также бонус: как с помощью йоги забыть о храпе.

Последние комментарии

Комментарии в блоге основаны на платформе Disqus

Заметки

  1. koha-palna понравилось это
  2. noteslazy понравилось это
  3. lovesome-girl понравилось это
  4. lyolikl сделал(а) реблог этого от yoga-bloga
  5. yoga-bloga это опубликовал(а)

Прохорова гастроэнтеролог, Скачать мантру чтоб бросить курить, Адреналин в йошкар-оле, Лечение простатита тодикампом, Лазерное омоложение подготовка кожи лица, Определение группы инвалидности при сахарном диабете, Пластическая хирургия цены иркутск