Мы расскажем Вам,
как легко, самостоятельно и бесплатно
бросить курить!

Распространенный миф: бросил курить – набрал вес!

бросить курить и не поправиться

На пути избавления от вредной привычки заядлые курильщики часто сталкиваются с различными страхами. Женщины особенно опасаются, что после отказа от курения у них появится избыточный вес. А внешность для представительниц прекрасного пола является одним из самых важных аспектов жизни. По сравнению с полнотой даже преждевременное старение кожи, одышка и высокий риск онкологии из-за табакокурения не вызывают такого страха.

Вы можете приобрести книги по методике Аллена Карра в интернет-магазинах КНИГА.РУ, Лабиринт, Озон, а также большинстве розничных магазинах вашего города.

Почему люди поправляются, когда бросают курить?

Отказ от сигареты — это стресс для организма, и в этом случае колебания веса допустимы. Масса тела может изменяться как в меньшую, так и в большую сторону. Те, кто набрал вес, когда бросил курить, обычно после отказа от сигарет начинают активно употреблять конфеты, орехи, семечки. Лишние потребляемые калории откладываются в жир, и масса тела растет. А если человек станет заедать каждый происходящий в его жизни стресс, то поправиться после отказа от курения можно очень сильно. Часто этим грешат женщины, которые после и утверждают: бросила курить и начала толстеть.

Когда после отказа сигарет в привычное время в лёгкие, кровь и другие органы тела не поступает доза никотина, в организме начинаются изменения. Меняется густота крови, по-иному протекают метаболические процессы, может нарушаться секреция и изменяться скорость пищеварения. Это позволяет поступающим с пищей жирам, углеводам и белкам лучше усваиваться. Поэтому те, кто бросил курить, могут заметить, что у них растет живот, увеличивается масса тела и объемы.

Если ранее организм тратил огромные силы на восстановление каждой выкуренной сигареты, то теперь необходимость в этом отпала.

Возможно ли бросить курить и не поправиться?

Многочисленные исследования показывают, что это реально. При этом многие даже худеют, в том числе и женщины, которые удивляются: «Бросила курить и не начала толстеть!» Отказ от сигарет лучше воспринимать как первый шаг к здоровому образу жизни, включающему в себя такие составляющие:

бросил курить – набрал вес
  • воздержание от употребления никотина, спиртного и других вызывающих привыкание веществ;
  • правильное питание, построение ежедневного рациона так, чтобы в нём присутствовали необходимые для организма белки, углеводы и жиры, и было достаточно калорий;
  • физические нагрузки, например такие виды физической активности, как пешие прогулки, тренажёрный зал, групповые занятия фитнесом;
  • стабилизация психологического состояния, то есть избегание стрессовых ситуаций, провоцирующих выработку адреналина.

В 98 % случаев, когда человек спонтанно бросил курить, он может увидеть, что не только вес набрал, но и начал впадать в депрессию, а общее состояние здоровья стало ухудшаться. В таком подавленном состоянии люди часто вновь возвращаются к сигарете и долгое время больше даже не пытаются справиться с вредной привычкой, поскольку помнят о перенесённом дискомфорте.

Бросить курить и не поправиться можно, используя метод Аллена Карра. Книга помогает подготовить своё сознание к грядущим изменениям. В этом случае организм положительным образом отреагирует на отказ от никотина, не ухудшится самочувствие и не вырастет аппетит. Таким образом, ответ на вопрос «Можно ли похудеть, бросив курить?» является положительным.

Важную роль играет составление правильного рациона для отказывающихся от сигарет. Диета для бросающих курить основывается на следующих правилах:

  • регулярный прием пищи (каждые 3 часа);
  • на завтрак – сложные углеводы, в обед отдавать предпочтение белковым продуктам, вечером — кефир и фрукты (кроме бананов, винограда и дыни);
  • исключение из рациона чая и кофе (обычно приём таких напитков ассоциируется с выкуриванием сигареты, и частые срывы связаны именно с ними);
  • увеличение в рационе количества продуктов, богатых витамином C, который улучшает состав крови и нормализует течение окислительно-восстановительных реакций в организме;
  • увеличение объема употребляемой воды (если кажется, что хочется есть, нужно пить стакан теплой воды).

Бросить курить и не поправиться — это реально! Соблюдая указанные правила, можно не бояться потолстеть. Отказаться от вредной привычки легко, сделайте это прямо сейчас!


2015, Russia-no-smoking.ru
   дизайн: imagespark       Карта сайта

Как брлсить фуросемид, Кто вылечил грыжу позвонка, Боли в сердце при заболевании щитовидной железы форум, Патогенез остеохондроза, Kak opredilyayut порок сердца