9257
статей
1057
избранных статей
ПСИХОЛОГОСЭНЦИКЛОПЕДИЯ
ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
Войти / Зарегистрироваться
?
Содержание:
  1. Воспитание детей
  2. Жизнь, деятельность
  3. Личность, общество
  4. Любовь, муж-жен
  5. Семья и отношения
  6. Общение и влияние
  7. Психика, здоровье
  8. Психология для профи
  9. Работа над собой
Подписка
Популярная рассылка
Для профессионалов
Качественные статьи
Топ просмотров
Новые книги
  • Психологос. Энциклопедия практической психологии
  • Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти (А. Наварро)
  • Привязанность в жизни ребенка (Л. Петрановская)
Развитие темы
  • Бодрое утро успешного дня
  • Бодрое утро. Самозапуск
  • Как грамотно встраивать упражнения Дистанции в жизнь
  • Как устроить себе доброе утро?
  • Правильный вечер, здоровый сон
Новые статьи
Связанные статьи
  • Бег
  • Волшебный душ
  • Зарядка
  • Как облить себя холодной водой
  • Лицевая гимнастика
  • Планирование дня
  • Успешный день радостной жизни
Тесты онлайн
Категории

Бодрое утро

Автор: Н.И. Козлов

Ничего не достигнет тот, кто долго встает после того, как проснется, и тот, кто долго просыпается после того, как встает.

Элеонора Рузвельт

Какое утро вы выбираете?

Фильм "Святоша" Скачать видео
Ссылка на скачивание видео - Скачать
Скачать видео могут только зарегистрированные пользователи. Войдите или зарегистрируйтесь.

С добрым утром!

Фильм "Барышня-крестьянка" Скачать видео
Ссылка на скачивание видео - Скачать
Скачать видео могут только зарегистрированные пользователи. Войдите или зарегистрируйтесь.

Сделайте это - проснетесь сразу!

Фильм "Face Dance - Taniec Twarzy" Скачать видео
Ссылка на скачивание видео - Скачать
Скачать видео могут только зарегистрированные пользователи. Войдите или зарегистрируйтесь.

«Бодрое утро» - это замечательный ритуал, который каждый может создать сам. Замысел простой: как начнешь утро, так пойдет и день. Основное правило утра - оно должно проходить энергично: одно дело сменяет другое, не должно быть «дырок». Вот основные пункты, которые можно рекомендовать для примера (свой собственный список, наверное, вы сможете составить сами).

Вставать рано, как Жаворонок. Бодрое утро - это раннее утро. Чем раньше вы проснулись, тем проще вам будет провести утро в отличном тонусе, а вместе с утром и весь день. Бодрое утро начинается в 6-8 часов утра, в 12 часов дня утро бодрым не бывает. Однако мало просто проснуться рано, бодрое утро надо создать, а точнее надо сделать утро бодрым. Как?

Первое - быстро вставать. Не валяемся, а потянулись и встаем: начинаем день, начинать жить.

Если трудно просыпаться, смотри специальные приемы и организуй правильный вечер.

Проснулись - поприветствуйте себя и утро. Да, прямо вслух и с довольным лицом, весело и энергично: «Доброе утро!»

Как вы утро назовёте, так оно и поплывёт.

Как только с утром поздоровались, можно потянуться, довольно помурлыкать, и подняться. Потом пройти в ванную, но не шаркая ногами, а красивой царственной походкой. Представьте, что вас снимает видеокамера, и этот ролик покажут примером для всей страны – вот как надо проводить бодрое утро!

Кстати, утром никаких тапочек! Лёгкая и мягкая обувь с задником, которая крепко держится на ноге.

Умываться утром надо холодной водой, чтобы лицо проснулось. Вместе с лицом просыпаются ваши чувства и эмоции, умение чувствовать напрямую зависит от того, насколько живое у вас лицо. Кстати, способность думать тоже. Если хотите совсем хорошо включить ум и эмоции, то поулыбайтесь себе в зеркало, постройте рожицы.

Лицо уже включилось, отлично!

Теперь включаем тело, у нас в планах – зарядка. "Зарядка" - слово заезженное, но правильное: физическая зарядка заряжает. Десять-пятнадцать минут, растяжки, махи руками, приседания.

После зарядки очень хорошо сделать пробежку​​. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, аллеи парка нас привлекают. Полчаса — уже здорово. Свежий воздух, активное дыхание – после пробежки ваш день точно будет бодрым и энергичным. Пробежка, это заряд на весь день!

Как вернулись - горячий душ, жесткие растирания, обливание холодной водой. После душа мужчинам рекомендованы подтягивания на перекладине. Когда организму нужно подтягивать наверх самого себя, он быстро понимает, что лишний вес ему не нужен. «15 утром — 15 вечером», и вы в спортивной форме всю жизнь.

Перед работой, по дороге (отлично в машине) — займите себя пением и лицевой гимнастикой. Лицевая гимнастика - это предельно просто: вы делаете все возможные движения губами, челюстями и бровями во все возможные стороны. Зачем? Где-то на 30% увеличивается интеллектуальная производительность: соображать начинаете гораздо лучше. «Разогрели» лицо — хорошо соображаете, красиво говорите.

И последнее - план дня: вы уже написали с вечера? Если да, то самое время его перечитать и внести корректировки. Если ещё не написали – садимся и пишем. Со свежей головой, бодрым телом. Написал - радуемся: когда план дня написан, он начинает строиться как будто сам собой. Чек-лист "Бодрое утро" скачать.xlsx

Доброе утро!

Упражнение "Бодрое утро"

Формулировки для дистантников. Задача – запустить бодрый день. Чем полезно: положительная энергичность физического состояния заводит эмоциональное состояние в положительную сторону - получается стабильное хорошее состояние в душе и теле. Стану еще бодрее, укреплю организм, повышу иммунитет.

ОЗР (например): 7 раз в неделю просыпаюсь с улыбкой, приветствую день, себя, близких, собачку; встав утром с постели, иду бодро и красиво; зарядка (5 дней в неделю, кроме сб. и воск.),10 минут, интенсивность средняя, больше на растяжку и размятие мышц; душ и растирание. Справимся?

Оставить свой комментарий  

Оставить свой комментарий

Имя:
Посмотреть комментарии (1)
Гость: У меня с пробуждением проблемы, капец. Работаю над собой, чтобы меньше опаздывать и больше успевать! Спасибо за статью, никакой воды - всё кратко и по делу :)
Ответить на комментарий
Имя:
Tweet

И о чем мы будем сегодня разговаривать?

Много лет мы с женой заботились о том, чтобы за столом у нас было легко и весело. Наши дочки щебетали, когда-то рассказывали школьные анекдоты, когда-то препирались между собой и с удовольствием обижали друг друга (это их такое развлечение), но посколько все происходило беззлобно и симпатично,...

читать далее
ДЕЛОВЫЕ И ТВОРЧЕСКИЕ КОНТАКТЫ С РЕДАКЦИЕЙ
© 2009 - 2015 — ПСИХОЛОГОС
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ

Недостаточность митрального клапана клиника и гемодинамика, Лифтинг ховера, Восстановить структуру печени народными средствами, Кроме сиофора какие есть таблетки от диабета